تشكل مشروبات الطاقة خطورة كبيرة على جسم الإنسان، إذ تصل أحيانًا إلى حد الوفاة، مثلما حدث في واقعة الطفلة العراقية صاحبة الـ13 عامًا، التي لقت حتفها بعد تناولها 3 عبوات من أحد مشروبات الطاقة، ونظرًا لخطورة تلك المشروبات، نستعرض في «» بعض البدائل لها في السطور المقبلة.
بدائل لمشروبات الطاقة
توجد العديد من البدائل الخاصة بمشروبات الطاقة، التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين أو الجلوكوز وغيرها من المواد السكرية، التي يمكن الاعتماد عليها بشكل أساسي على مدار اليوم، لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة التي تساعده على ممارسة نشاطاته اليومية، لذا يقدم موقع «هيلث لاين»، المهتم بشؤون الصحة، بعض البدائل التي من شأنها إكساب الجسم الحيوية والمرونة، ويمكن معرفتها فيما يلي:
1) شرب الماء
يساعد شرب كوب من الماء في الصباح الباكر، على إبقاء الجسم رطبًا لفترات طويلة، إذا يعد بديلًا لمشروبات الطاقة، كما يفضل شربها قبل وبعد التمرينات الرياضية.
2) تناول البروتينات والكربوهيدرات
تعتبر البروتينات والكربوهيدرات وقودًا للجسم، تعمل على إمداده بالطاقة اللازمة طوال اليوم، فتساعد الكربوهيدرات على إكساب عضلاتك الطاقة اللازمة لممارسة الأعمال البدنية الشاقة، بينما البروتين يعمل على بنائها، لذا وجب عليك الإكثار من تناول البيض المسلوق، الفاكهة، وزبدة الفول السوداني وغيرها بحسب موقع «هيلث لاين».
3) تناول الفيتامينات
تساعد الفيتامينات والمعادن كالمغنيسيوم وغيرها، في مساعدة جسمك على إنتاج الطاقة، كما يتسبب نقصها في الشعور بالتعب ما يستلزم زيارة الطبيب، لذا وجب العناية بصحتك جيدًا وتناول الفواكة والخضروات والزبادي والمكسرات، لمعادلة توازن الجسد، وإكسابه الحيوية والطاقة اللازمة.
4) ممارسة الرياضة بشكل منتظم
واحد من الخيارات المثالية التي يمكن اللجوء لها ،عوضًا عن مشروبات الطاقة، وهي ممارسة الرياضة بشكل منتظم، لأن ذلك يعمل على زيادة مستويات السيروتونين والإندورفين بعد فترة وجيزة، فتعمل على إكسابك الشعور بالتحسن، والحصول على قدر وفير من الطاقة.