الاشهر الاولى من الحمل إليكِ أهم النصائح

تُعد الاشهر الاولى من الحمل من أهم مراحله؛ نظرًا لأن نسبة الإجهاض تزداد فيها، وفي هذا الصدد نقدم لكِ سيدتي بعض النصائح المهمة في هذا المقال؛ فتابعينا في السطور التالية.

الاشهر الاولى من الحمل

• لا تتناولي أية أدوية دون الرجوع إلى الطبيب المختص؛ حتى لا تتسببين في
  إحداث مخاطر صحية لجنينك.
• ابتعدي تمامًا عن الملوثات وجميع المواد السامة، وقد تتواجد هذه المواد والملوثات
  في الجو أو حتى في أدوات التنظيف والطلاء التي قد تكون في منزلك.
• ابتعدي عن التدخين تمامًا أو عن مكان يتواجد فيه تدخين؛ لأن السجائر تحتوي على مواد كيميائية تضر الجنين، وقد تسبب تمزق الكيس الأمنيوسي مسببة الإجهاض.
• ابتعدي عن التعرض للأشعة السينية أو تحت الحمراء؛ فقد تسبب تشوهات للجنين.
• ابتعدي عن الاستحمام في درجات حرارة مرتفعة؛ لأنها قد تسبب أذية للجنين، وقد تؤدي إلى الإجهاض.
• إذا كنتِ تقتربين من موعد الولادة؛ فاسألي طبيبك عن أنسب فيتامينات عليكِ تناولها.
• لا تتناولي المنبهات؛ فأثبتت بعض الدراسات الحديثة أن تناولها
  يتسبب في حدوث الإجهاض.
• ابتعدي عن التوتر والانفعال قدر الإمكان؛ لأن الطفل يتأثر سلبًا بها، فضلًا عن أنها
  تتسبب في حدوث انقباضات للرحم.
• مارسي الرياضة الخفيفة بانتظام.
• لا تأكلي كميات كبيرة مستندة إلى ما يذاع من أنكِ الآن تأكلين لفردين؛ فيكفي
  تناول نحو 300 سعر حراري أكثر من المعتاد.
  ولمعرفة الأطعمة التي عليكِ الحرص على تناولها أو تجنبها؛ تابعي قراءة السطور التالية.

تغذية الحامل

• هُناك بعض الأطعمة التي ينصح الحامل بتناولها في فترة الحمل، ولكن بعد
  إبلاغ الطبيب المختص بها والتي منها:
  -البروتينات من اللحوم الخالية من الدهون، ومنها: الدجاج، والبقول، والأسماك،
  ويُفضل تناولها يوميًا.
  -منتجات الألبان المبسترة مثل الجبن والحليب والزبادي.
  -الألياف؛ فينصح بالإكثار من تناولها.
  -الدهون من المصادر النباتية مثل زيت الزيتون، وابتعدي تمامًا
  عن الدهون المشبعة من المصادر الحيوانية مثل: الزبدة.
  -الكربوهيدرات، مثل: الخبز، والحبوب، والبطاطا، والأرز، والمعكرونة.
  كما عليكِ تناول المكملات الغذائية، ولكن لا تتناوليها إلا بعد استشارة الطبيب
  المختص، والتي قد يصف لكِ الآتي:
  -الحديد، والذي يقي الحامل من الإصابة بأنيميا نقص الحديد، فضلًا عن أنه يساعد
  في نقل الدم لأكبر كمية من الأكسجين إلى الجنين.
  -حمض الفوليك، فهو يحمي الجنين من الإصابة بالصلب المشقوق، كما أنه يحمي الأم من الإجهاض.
  وابتعدي تمامًا عن تناول فيتامين أ؛ لأنه قد يضر بالجنين، وقد يتسبب له في تشوه، حتى لو كنتِ تحصلين عليه من الغذاء.

الأكل الممنوع للحامل

• الأسماك الزيتية فقد تحتوي على مواد كيميائية من التلوث متسببة في أضرار لكِ ولجنينك.
• الكبد الحيواني؛ لأنه يضر بصحة الجنين وقد يصيبه بالتشوهات.
• الطعام النيئ مثل اللحم غير المطبوخ جيدًا، وكذلك البيض
  غير المطبوخ جيدًا، وأية أطعمة تحتوي على البيض وهو نيئ؛ فقد يسبب
  الإجهاض، أو ولادة جنين متوفى.
• لا تتناولي أكثر من أربع علب تونة في الأسبوع متوسطة الحجم، يكون وزنها
  الصافي 140 جرامًا، مع محاولة الحد من تناولها.
• المأكولات البحرية المدخنة والمبردة.
• الأسماك التي تحتوي على مستوى عالٍ من الزئبق.
• البطاطس النابتة ذات البراعم الخضراء.
• أي طعام أو مشروب أو مسكن يحتوي على الكافيين.
• الحليب غير المبستر أو الخام وكذلك الأطعمة التي يدخل فيها.

وإلى هُنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا، وعرضنا لكِ الاشهر الاولى من الحمل.. آملين أن نكون قد قدمنا لكِ ما تبحثين عنه، وأن تنجبي طفلك بسلامة، وأن يكون في صحة جيدة.. يمكنكِ كذلك معرفة: مراحل الحمل بالتفصيل