ضجة كبيرة سادت مواقع التواصل الاجتماعي خلال اليومين الماضيين، إثر وفاة شاب في الجيم بالهند، ويبلغ من العمر 33 عامًا، حيث أدى بعض التمارين الرياضية وحضر فصلا تجريبيا ثم جلس يستريح قليلًا، قبل أن يمسك بقلبه لينهار على الأرض قبل أن يفارق الحياة متأثرا بإصابته بسكتة قلبية.
المشهد السابق وثقته عدسات كاميرا المراقبة لترصد لحظة وفاة الشاب في الجيم، وسريعا انتشر مقطع الفيديو بشدة وسط شعور كبير بالحزن من رواد السوشيال ميديا بسبب موت الفجأة الذي خطف الشاب وهو لا يزال في مقتبل العمر، وكيفية تجنب الإصابة بالسكتة القلبية المفاجئة مثلما حدث مع الشاب الراحل.
Actor #SiddharthShukla Dies Of an Heart Attack.
Confirmed by Cooper Hospital. Om Shanti. pic.twitter.com/0G3D0WuMhJ— 657 Days Since Kohli (@HalkatManus) September 2, 2021
نصائح للشباب لتجنب الإصابة بالنوبات القلبية
وشرح الدكتور جمال شعبان، مدير معهد القلب السابق، عبر صفحته الرسمية على «فيسبوك»، أنه هناك نصائح يجب على الشباب والأشخاص بشكل عام اتباعها، للوقاية من الإصابة بالجلطات والسكتات القلبية وتجنب ما حدث مع الشاب في الجيم، وهي كما يلي:
- تناول الطعام الصحي الغني بالخضراوات والفواكه .
- عدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات والدهون الحيوانية و المهدرجة.
- تناول الأطعمة المشوية و المسلوقة و تجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان.
- الإكثار من شرب الماء.
- تجنب زيادة الوزن و السمنة.
- ممارسة الرياضة بانتظام من خلال المشي 45 دقيقة يوميا.
- تناول الإفطار مبكرًا وتنظيم وجبة الغذاء بأن لا يتعدى الساعة 5 مساءً، وتناول عشاء خفيفا يحتوي على زبادي وثمرة فاكهة قبل الساعة العاشرة مساءً.
- الحصول على القدر الكافي من النوم.
- تجنب التدخين تمامًا وجميع أنواع المخدرات ومشروبات الطاقة.
- في حالة وجود عوامل الخطورة التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين، مثل الضغط والسكر وارتفاع الكوليسترول، يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والعلاج الدوائي المكثف للحفاظ على الشرايين من تداعيات هذه الأمراض.
- الذهاب إلى الطبيب بشكل سنوي للفحص الدوري وعمل بعض التحاليل الروتينية مثل «السكر التراكمي، الكولسترول، وظائف الكلي، وظائف الكبد، صورة الدم الكاملة، نسبة ڤيتامين دال»، وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لأي مشاكل صحية، والفحص.
- الحرص على تغيير الحالة المزاجية بالخروج أسبوعيًا لكسر روتين الحياة وتخفيف ضغوط العمل.
- تجنب الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان، والاستعانة بالصبر والصلاة وتجنب النكد.