يعاني كثيرون من التنمر، لا سيما أصحاب الوجوه والملامح المختلفة وذوو الاحتياجات الخاصة ما يسبب لهم أضرارًا نفسية شديدة، بل قد يعيقهم ذلك عن القدرة على التواصل مع من حولهم ويدفعهم إلى العزلة والانطواء؛ لذا نستعرض في السطور التالية 5 نصائح لمن يتعرض للتنمر تساعده على تجاوز الآثار الضارة من هذه الظاهرة السلبية.
5 نصائح لمن يتعرض للتنمر
قدمت وزارة الصحة والسكان، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»، عدة نصائح لمن يتعرض للتنمر لتجاوز الآثار الضارة لهذه الظاهرة والقدرة على الاندماج في المجتمع مرة أخرى، وهي:
– عدم التفكير في الانتقام.
– التفكير بهدوء وعدم تصديق كل ما يسمعه من تنمر وجمل ناقدة له، بل التعامل معها على أنها مجرد كلمات عابرة لا تعبر عنه أو تمثل حقيقته.
– الحديث مع الوالدين أو أحد الأصدقاء المقربين وشرح الموقف له؛ إذ يساعده ذلك في الحصول على الدعم النفسي بشكل كافٍ.
– التفكير في الإنجازات والنجاحات السابقة لتعزيز الثقة في النفس.
– التواصل مع الأطباء النفسيين بالوزارة في حال وجود الحاجة لذلك من خلال الخط الساخن 16328.
كيفية التعامل في حال التعرض للتنمر
وهو ما أكده الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، خلال حديثه لـ«»، الذي أكد أن التنمر يُعد من أصعب الظواهر السلبية التي يتبعها البعض الآن تاركين في قلوب ونفوس من حولهم تأثيرات سلبية شديدة تعيقهم عن العيش بشكل صحي وسعيد، لافتًا إلى أنه لذلك يجب على الشخص في حال تعرضه للتنمر أن يتعامل مع كل ما يسمعه بهدوء وذكاء شديد، وألا يصدق كل ما يقال له، بل ينظر لنفسه بافتخار ويعزز ثقته في نفسه، فضلًا عن الحديث مع شخص مقرب له والحصول منه على الحب والدعم النفسي اللازمين.