وأظهر بحث صادر من مختبر الأداء البشري في جامعة تكساس في ولاية أوستن الأمريكية ونُشر في مجلة «الطب والعلوم في الرياضة والتمرين» أن ممارسة الرياضة لمدة أربع ثوان فقط كل يوم دراجة تمرين (مع المقاومة) كان قادرا بشكل كبير على تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية وبناء كتلة العضلات بين الشباب الذين يتمتعون بصحة جيدة.
الجلوس وصحة الإنسان
تؤكد أغلب الدراسات أن اتباع نمط حياة مستقر أي قليل الحركة، مثل الجلوس لفترات طويلة جدا، أمر سيئ جدا لصحة الإنسان.
وبحسب الدكتور الطبيب إدوارد ليسكويسكي، خبير الطب الرياضي في مؤسسة «Mayo Clinic»، فإن مجرد أخذ استراحة من الجلوس المستمر في العمل «كل 30 دقيقة» أو الوقوف أثناء الدردشة على الهاتف يمكن أن يكون أمرا بالغ الأهمية لصحة الإنسان العامة وتقليل الأمراض.
إضافة إلى ذلك، أكدت دراسة جديدة نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي أنه إذا كنت «ترغب في محو الآثار الضارة للجلوس الطويل وتقليل احتمالات الوفاة المبكرة بنسبة %30، ليس عليك سوى القيام بـ3 دقائق بالضبط من التمارين المتوسطة أو القوية لكل ساعة جلوس».
الحركة بركة
نوه التقرير المنشور في مجلة «Eat This, Not That» الأمريكية إلى أن الجلوس لفترات طويلة جدا، يؤثر بالتأكيد على الجسم ويمكن أن يضر بصحتك على المدى الطويل. وتشمل الآثار الجانبية زيادة الوزن إلى النوم السيئ إلى خطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والموت المبكر، إضافة إلى ذلك، الجلوس الطويل يمكن أن يؤثر على عقل الإنسان أيضا.