يوافق اليوم 21 سبتمبر اليوم العالمي للزهايمر، وهو حدث سنوي تحتفل به دول العالم، ويعترف بالصراع الكبير الذي يعاني المرضى منه، والزهايمر هو مرض النسيان، ويصيب الأشخاص الذين تخطوا سن الشيخوخة، وتستعرض «» أبرز التمارين التي تؤدي إلى تقليص الإصابة به بعد الكِبر.
ووفقًا لموقع «بولد سكاي» المتخصص في الشؤون الصحية، هناك أكثر من تمرين يمكن من خلاله تفادي الإصابة بالزهايمر وتنشيط العقل بشكل كبير:
5 تمارين يمكنهم تقليل خطر إصابة الفرد بـ«الزهايمر»
الألغاز ومنها الكلمات المتقاطعة والسودوكو ومثل هذه الألعاب الشهيرة التي تتطلب تفكير وعصف ذهني، وتبقى عقلك مشغولًا لفترة طويلة، ما يحافظ على خلايا المخ من التلف.
كما تعد لعبة الشطرنج أيضًا من الألعاب التي تتطلب مستوى متقدمًا من التفكير، لذا تعد من التمارين المفيدة جدًا للصحة العقلية.
ألعاب الفيديو
ألعاب الفيديو الإلكترونية وألعاب الإنترنت الشهيرة تساعد عقلك على التمرن والبقاء يقظًا لفترة طويلة من الوقت، لكن يجب عدم الاستمرار لفترات طويلة نظرًا لخطورة الأشعة الصادرة من الأجهزة الإلكترونية.
الفنون والحرف اليدوية
الحرف والفنون اليدوية مثل الرسم والنحت وغيرها تعد من الأمور التي تقى من الزهايمر عند الكبر، وأي نشاط آخر أيضًا يساعد في الحفاظ على نشاط الدماغ.
الموسيقى والرقص
لك أن تتحيل أن الموسيقى والرقص يمكنهما تقليل خطر إصابة الفرد بمرض الزهايمر؛ إذ تساعد الموسيقى والرقص على تنشيط الدماغ، فالاستماع إليها يساعد في تنشيط العقل والحواس، مثله مثل الرقص، فهو تمرين جيد للعقل.
القراءة والكتابة
القراءة والكتابة من العادات الجيدة، والانتظام فيها له نتائج إيجابية كبيرة على صحة الفرد؛ إذ تعمل على تشغيل وظائف الدماغ وتنشيطها مثل الرؤية واللغة والتنسيق المعرفي، وذلك يحافظ على خلايا المخ من التلف.