هل حب الرشاد ينزل الدورة، الشهرية لدى المرأة؟ حيث تعتبر بذور الرشاد من الحبوب المستخدمة بكثرة في العلاجات الطبية والشعبية المعروفة منذ القدم، وهي من الأعشاب التي أثبتت فعاليتها الكبيرة في علاج الكثير من الأمراض ومن هذه الأمراض مشاكل الدورة الشهرية للسيدات، ومن خلال ما يلي سيتم التعرف إلى أهم فوائد بذور الرشاد للدورة الشهرية وفوائدها العامة الأخرى.
ما هو نبات الرشاد
نبات الرشاد Garden Cress هو نبات عشبي معروف على نطاق واسع ويمكن أن تؤكل كل أجزائه يمتد حتى طول 40 سم وله طعم حار قليلًا ويؤكل أخضرًا، وهو نبات ينتمي إلى عائلة نبات الجرجير ويتميز الرشاد بأوراقه الخضراء الزاهية التي توضع في الأطباق كزينة، حيث يمكن تناول النبات الأخضر كنوع من الأعشاب التي تستعمل في السلطات والمقبلات، وينتج نبات الرشاد أزهارًا ذات لون أبيض تعطي ثمارًا على شكل قرون تحتوي حبوب الرشاد وهي حبوب لزجة عند وضعها في الماء، وتستعمل بذور الرشاد ضمن السلطات وتضاف إلى الشوربات والحساء، ويعتبر الرشاد غنيًا بالعناصر الغذائية كما تحتوي البذور على كميات أكبر من العناصر الهامة مثل الحديد والفيتامينات المتنوعة كحمض الفوليك وفيتامين سي وفيتامين أ وفيتامين E، كما إن بذور الرشاد غنية بالعناصر الغذائية الأخرى مثل البروتينات والألياف والعديد من العناصر الأخرى الهامة للصحة.[1]
شاهد أيضًا: حب الرشاد للشعر … وصفات بذور الرشاد للعناية بالشعر
هل حب الرشاد ينزل الدورة
نعم فقد اثبتت الدراسات أن حب الرشاد فعال جدًا في زيادة هرمون البروستاغلاندين الذي يساهم بزيادة تقلصات الرحم، وهو ما يساهم في التخلص من الدم العالق ضمن بطانة الرحم خلال الدورات الشهرية المتراكمة دون نزول، كما تقوم بعض السيدات بغلي بذور الرشاد وتناولها قبل الدورة الشهرية بأسبوع أو قبل أثناء الدورة الشهرية، حيث تؤثر العناصر الموجودة ضمن الرشاد على عمل المبيضين لأنها تحتوي مواد تنظم الأستروجين في الجسم، كما يحتوي الرشاد على عناصر مشابهة للهرمونات في الجسم والتي يمكن ان تساهم في تنظيم الدورة الشهرية وتحسين انسياب الدم في الأوردة المحيطة بالرحم ومنطقة الحوض ويساهم بإنزالها بوقتها الصحيح، كما يعتبر الرشاد من الأعشاب غير الآمن خلال الحمل لأنها قد تسبب للمرأة تقلصات غير طبيعية قد تؤدي للإجهاض.[3][2][1]
القيم الغذائية الموجودة في حب الرشاد
إن حبوب الرشاد غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة والألياف وحمض الأسكربيك والبيتاكاروتين، ووهي غنية بالعناصر اللازمة لصحة الجهاز المناعي، وإن القيم الغذائية الموجودة في كل 100 غرام من بذور الرشاد هي كما يلي:[2]
- سعرات حرارية 30 كيلو كالوري.
- الألياف 1.1 غرام.
- سكريات 5.5 غرام.
- دهون 0.7 غرام.
- حمض الفوليك 80 ميكروغرام.
- فيتامين أ 346 ميكروغرام.
- فيتامين سي 69 ميلي غرام.
- كالسيوم 81 ميلي غرام.
- حديد 1.3 ميلي غرام.
- بروتينات 2.6 غرام.
الفوائد الطبية لحبوب الرشاد
يحتوي الرشاد العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تجعل له فوائد مذهلة للجسم، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:[1][2]
- حبوب الرشاد غنية بالفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين سي حيث تحتوي كمية أكبر مما يحتويه البرتقال، تساوي 30% من حاجة الجسم اليومية، كما إنها تحتوي على الحديد والكالسيوم لذلك فإن حبوب الرشاد تلعب دورًا هامًا في صحة العظام والجلد، وترفع كمية الحديد التي يمتصها الجسم من الطعام.
- يحارب السرطان بفضل احتوائه على عناصر هامة كالحديد والمغنيزيوم وعناصر أخرى يمكن ان تساهم بتحسين الصحة العامة لمرضى السرطان.
- يحارب الجراثيم والفيروسات ويمنع نموها وتكاثرها ضمن خلايا الجسم مما يساهم في الوقاية من الكثير من الأمراض.
- مدر للبول ويساهم بتخليص الجسم من الماء الزائد عن طريق زيادة إفراز الصوديوم كما يحافظ على مستويات طبيعية لضغط الدم.
- يحتوي على مضادات للأكسدة ومضادات للالتهاب والتي تساهم في محاربة الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السرطان، كما غنها تؤخر ظهور الشيخوخة على الجلد وتساهم برونق البشرية ونضارتها.
- تحتوي بذور الرشاد على كمية كبيرة من الطاقة والتي تمنح الجسم الصحة كما يساهم الرشاد في تحسين الصحة الجنسية وتحسين صحة الجسم.
- الوقاية من مرض السكري في الدم: حيث يحتوي الرشاد على عناصر غذائية يمكن أن تساهم بتقليل نسبة السكر الموجود في الدم، مما يساهم في الوقاية من مرض السكري.
- الحفاظ على صحة العظام والمفاصل والوقاية من هشاشة العظام وتسريع شفاء الكسور لغناه بالكالسيوم والفوسفور والمغنيزيوم، كما يستعمل للحفاظ على صحة الأسنان عن طريق وصعه بشكل يومي على الأسنان لغناه بفيتامين ك الضروري لامتصاص الكالسيوم.
- الوقاية من أمراض العين: وذلك بسبب غناه بفيتامين أ الضروري للنظر وصحة خلايا العين وتخفيف مشاكل تشويش النظر الليلي.
- المساعدة في تحسين صحة الكبد عن طريق تجديد خلاياه وطرد السموم والشوائب.
شاهد أيضًا: طريقة استخدام حب الرشاد
الفوائد الصحية الأخرى لحبوب الرشاد
للرشاد خصائص هامة جدًا في محاربة الكثير من الأمراض وحماية الجسم ومن هذه الخصائص ما يلي:[1]
- الوقاية من الربو: حيث يحتوي الرشاد على عناصر فعالة يمكن أن تساهم بتحسين صحة الرئتين، كما إن تناول البذور يمكن أن يساهم بطرد البلغم العالق في الحلق ويساعد في تهدئة السعال وتخفيف التهاب الحلق.
- يحارب فقر الدم: عن طريق غناه بالحديد كما يستخدم حبوب الرشاد في تحسين مستويات الهيموغلوبين في الدم، حيث يساعد بتحسين امتصاص الحديد ورفع كمية إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي: بفضل غناه بالألياف التي يمكن أن تساعد في تقليل الإمساك وتحسين الهضم، كما يستخدم لتنظيم حركة الأمعاء وتقليل التشنجات والمغص المصاحبة لأمراض الهضم.
- تحسين الذاكرة: فبذور الرشاد غنية جدًا بالأحماض الدهنية الأساسي التي تعمل على تقوية خلايا الدماغ ومنع تلفها وإعادة صحتها، مما يساهم في تحسين القدرة على التعلم والتذكر.
- تقوية جهاز المناعة: عن طريق احتوائها على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين صحة جهاز المناعة ومنع الأمراض كالزكام والانفلونزا.[3]
- بذور الرشاد هامة لصحة البشرة: حيث يستخدم بذور الرشاد المطحون مع دمجها بالعسل لعلاج مشاكل الجلد وآثار الحروق وآلام البشرة وتهيجها وتشققها حيث يوضع على الشفاه في فصل الخريف لزيادة رطوبتها.[2]
- فوائد بذور الرشاد للشعر: يمكن وضع الشاي الناتج عن غلي بذور الرشاد على الشعر حيث تحسن من صحة الشعر وتمنع تساقطه بفضل احتوائها على المعادن كما تزيد من صحته ومظهره اللماع وتمنع تلفه.[2]
- يساعد الرشاد في إنقاص الوزن: وذلك بفضل احتوائه على البروتينات والألياف التي تمنح الشخص إحساسًا بالشبع لمدة طويلة، كما إن البروتينات ضرورية جدًا لبناء العضلات بعيدًا عن اكتساب الدهون، لذلك فإن تناولها بشكل منتظم يمكن أن يساهم في فقدان الوزن.[4]
- يساعد بذور الرشاد في تحسين صحة العضلات في الجسم والتقليل من آلامها والحفاظ على صحة الجهاز التنفسي.[2]
فوائد بذور الرشاد لمرضى السكري
يساهم بذور الرشاد في تحسين مستوى سكر الدم وذلك بعد فترة قصيرة من تناوله، كما إن بذور الرشاد يمكن أن تساهم في الوقاية من المضاعفات المرتبطة بمرض السكري، حيث يرتبط ارتفاع سكر الدم عادة بمشاكل الاوعية الدموية وتراكم الكولسترول في جدرانها مما يزيد فرص الإصابة بأمراض القلب، وتعمل بذور الرشاد على إنقاص مستويات الدهون في الجسم، كما تساهم بذور الرشاد في تحسين عمل الكليتين عن طريق زيادة عملية الترشيح مما يساهم في وقاية مرضى السكري من أمراض الكلى، ومن أهم الفوائد الأخرى لتناول بذور الرشاد لمرضى السكر ما يلي:[4]
- تخفيض مستويات الدهون الضارة في الجسم.
- رفع مستوى الدهون الضرورية.
- تحسين وظائف مضادات الأكسدة.
- الوقاية من مضاعفات السكري.
شاهد أيضًا: فوائد الرشاد للجسم وأضرار تناوله
فوائد بذور الرشاد للسيدات
لبذور الرشاد دور هام جدًا في الحفاظ على صحة السيدات والوقاية من الأعراض المرافقة لاضطرابات الهرمونات مثل:[4][2][1]
- علاج أعراض سن اليأس: حيث تنتج أعراض سن اليأس عن التقلبات الهرمونية المفاجئة وانخفاض مستوياتها في الدم بينما يعمل بذور الرشاد على إنتاج مواد مشابه لهرمونات الجسم مما يحمي المرأة من الإصابة بتلك الاضطرابات ويخفف جدًا من أعراضها مثل جفاف المهبل والتعرق الليلي.
- تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي: عن طريق غناه بمضادات الأكسدة ومادة والفيتوستيرول، والتي تعمل على منع الخلايا السرطانية من الانتشار ومنع تلف الخلايا.
- تحفيز إنتاج الحليب لدى المرضعات: بفضل غناه بالمعادن والبروتينات حيث تستخدم الكثير من الأمهات المرضعات بذور الرشاد لقدرته على تحفيز خلايا الحليب في الثدي على إنتاج المزيد من الحليب ويفضل إضافته للمكسرات لزيادة فعاليته.
- منع اضطرابات الدورة الشهرية: حيث يساهم الرشاد في ضبط مستوى هرمونات الجسم والحفاظ عليها ضمن المستوى الطبيعي مما يساهم في تحسين الإباضة وأعراض الطمث بشكل عام.
طريقة استعمال بذور الرشاد والآثار الجانبية
على الرغم من فوائد بذور الرشاد الكبيرة لكن لها العديد من الأضرار في حال تناولها بكيمات أكبر من 10 إلى 15 غرم يوميًا، لأنها الكميات الكبيرة يمكن ان تساهم في نقص امتصاص اليود مما يضعف وظائف الغدة الدرقية في الجسم كما قد تسبب الألياف تراكم الغازات وانتفاخ البطن والشعور بالآلام والإمساك وتشنجات البطن.[3]، كما إن هنالك عدة طرق لاستعمال بذور الرشاد ومن هذه الطرق:[4]
- إضافة بذور الرشاد المنقوعة في الماء الساخن لعدة دقائق إلى المشروبات كالحليب والعصائر.
- إضافة بذور الرشاد المطحونة إلى الخضار والسلطات والشوربات.
- يمكن إضافة بذور الرشاد للمكسرات.
- يمكن إضافتها للأطعمة وفي الطبخ.
وفي الختام تمت معرفة هل حب الرشاد ينزل الدورة، وقد تبين أن حب الرشاد يمكن أن يساهم في تحسين صحة الجهاز التناسلي للمرأة ويمكن أن يعمل بشكل مشابه لمنظم الهرمونات، كما تم ذكر العديد من الفوائد الطبية والصحية لبذور الرشاد بالإضافة إلى محتواها من العناصر الغذائية وفوائدها لصحة السيدات.
المراجع
- ^
netmeds.com , Garden Cress Seeds: Tiny Nutrient Powerhouses , 13/2/2022 - ^
alwosta.tn , Garden cress Seed , 13/2/2022 - ^
healthshots.com , A tiny treasure of nutrients, halim seeds can help you lose weight and gain immunity , 13/2/2022 - ^
wellnessmunch.com , 25 Health Benefits of Aliv/Halim/Garden cress seeds , 13/2/2022