امتحانات الثانوية العامة، هي الفترة الأكثر صعوبة للعديد من الأسر المصرية التي تعتبرها مثل «البعبع»، إذ يسيطر الخوف والقلق والتوتر بين الأهالي والطلاب، ما ينعكس على الحالة النفسية والجسدية لهم، ومن ثم يجب اتباع عدة نصائح لتلك الأيام، لاسيما بالنظام الغذائي.
وهو ما أوضحه الدكتور مروان سالم، أخصائي التغذية العلاجية، في حواره ببرنامج «صباح الخير يا مصر»، على القناة الأولى والفضائية المصرية، من تقديم الإعلاميين مصطفى كفافي وجومانا ماهر، إذ وجه عدة نصائح لطلاب الثانوية العامة خلال فترة الامتحانات، وعلى رأسها تجنب الشمس بالأيام الحارة.
الأكل عند الجوع فقط
وقال «سالم»، إن ارتفاع معدلات درجات الحرارة انعكس على المستشفيات، إذ بدأ يصلها مرضى مصابون بصدمات من الشمس بعدما فقدوا كميات كبيرة من السوائل: «كمية المياه في الجسم لا غنى عنها ويجب أن نحافظ عليها، كما يجب الحفاظ على المشروبات التي تمدنا بالطاقة دون وجود نسب كبيرة من السكريات في العصائر المعلبة حتى لا يشعر الطالب بالجوع والتشتت والنسيان أثناء الامتحانات بسبب زيادة إفراز الأنسولين في الدم».
وتابع: «وجبة الإفطار ليست شرطا، فالإنسان يجب أن يأكل عندما يشعر بالجوع، وعندها يجب أن تكون الوجبات صغيرة أو خفيفة، حتى لا ينتقل الدم كله إلى معدة في ظل درجات الحرارة العالية، وهو ما يؤثر على التركيز ويزيد النسيان والتشتت بين الطلاب».
كميات المياه الموصي بها يوميا
وفيما يخص نسب المياه التي يفضل تناولها يوميا، أشار أخصائي التغذية العلاجية إلى أن كميات المياه التي يشربها الكبار يجب أن تزيد عن 2 لتر في اليوم، مقابل الشرب عند العطش فقط للأطفال، مشددًا على ضرورة التركيز على هذا الأمر وأن تكون زجاجة المياه موجودة معنا في كل مكان.
الجبن الرومي واللانشون والخبز
كما نصح أخصائي التغذية العلاجية الأمهات بضرورة تناول وجبة إفطار مناسبة: «ننصح الأم بـ وجبة خفيفة على الصباح مكونة من جبن القريش والبيض مثلا، ولا ينصح باللانشون، لكن يمكن أكل الجبن الرومي والخبز يكون بلدي وليس فينو حتى لا يتسبب في انتفاخات لدى الطفل».