ماهي قاعدة «20»؟ .. ينصح بها الخبراء لحماية العين من الأمراض والالتهاب
منذ بداية جائحة كورونا المستجد، أصبح جميع سكان العالم ملاصقين لهواتفهم وشاشات أجهزة الكمبيوتر من أجل التواصل مع أحبائهم وأصدقائهم والاطمئنان عليهم في أجواء الحظر والإغلاق، التي فرضتها بعض الدول للحد من تفشي الجائحة، بتطبيق قواعد التباعد الاجتماعي.
وبسبب زيادة استخدام الهواتف والشاشات، ارتفعت نسبة الإصابة بالتهابات العين وجفافها واحمرارها، الأمر الذي يشكل تهديدا للكثيرين، وقد يصل إلى حد العمى.
ونشرت وزارة الصحة السعودية، طريقة فعالة يمكن من خلالها حماية العيون من أضرار أشعة الهواتف الذكية وغيرها من الشاشات الذكية، وتعرف باسم «20-20-20».
وقال الحساب الرسمي للوزارة في تغريدة عبر «تويتر»: «لصحة العين، احرص على التقليل من إجهاد العين الذي يحدث عند القراءة أو استخدام الأجهزة الذكية وذلك باتباع قاعدة 20-20-20».
شاركنا طريقتك في الحفاظ على صحة عينيك من شاشة الجوال:#عش_بصحة
— عش بصحة (@LiveWellMOH) May 29, 2021
وتابع الحساب في تغريدته، شارحا القاعدة الغريبة: «كل 20 دقيقة اصرف النظر لنقطة تبعد على الأقل 20 قدما ولمدة لا تقل عن 20 ثانية».
نصائح أخرى لحماية الأعين من الإصابة بالالتهابات
– فحص العيون بشكل دوري (كل سنتين على الأقل).
– حماية العين من الإصابة عند اللعب أو استخدام مواد سامة.
– تناول الغذاء الصحي.
– حماية العين من أشعة الشمس.
– الإكثار من شرب الماء.
– تجنب التدخين.
الإرهاق الشديد قد يسبب العمى
ويقول الدكتور مصطفى هدهود أخصائي أمراض العيون، أن هناك العديد من الأمراض التي تؤثر على الأوعية الدموية للعين، على سبيل المثال ارتفاع ضغط الدم المفاجئ أو حدوث ضعف في الأوردة والشرايين المغذية لشبكية العين، قد يسبب جلطة في الشرايين الرئيسية.
وشرح أخصائي أمراض العيون في حديثه لـ«»، أن هناك أمراض أخرى قد تصاب بها العين، ويحدث بها العمى المفاجئ مثل الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية، التي تصيب الأوردة والشرايين بالعين.
ومن الممكن أن يتسبب الإرهاق الشديد والإجهاد العصبي والنفسي، في إصابة الشخص بالعمى المفاجئ عن طريق ارتفاع ضغط الدم، حيث يرتفع ضغط الدم ويبدأ في العبث بالشرايين مسببا انفجار في الأوردة في العين، وبالتالي العمى.