تجربتي في رفع مخزون الحديد عالم حواء

تجربتي في رفع مخزون الحديد عالم حواء  حيث إنه يعتبر من العناصر الهامة والأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان، ونقصانها يؤثر على الشخص بشكل سلبي، ويمنعه من أداء الأنشطة اليومية الخاصة به، لذلك إذا تم ملاحظة أي من الأعراض المصاحبة لفقر الدم يجب العمل على علاجها سريعاً قبل حدوث أي مضاعفات صحية، ومن خلال موقع سوف نتعرف على رفع مخزون الحديد.

تجربتي في رفع مخزون الحديد عالم حواء

سوف أحكي لكم المعاناة التي مررت بها عند الإصابة بمرض فقر الدم وكيف قمت بالتعامل مع الأمر، وذلك بدء كما يلي:

• أنا سيدة في سن الشباب حيث أبلغ من العمر 33 عاماً، ويعتبر ذلك السن قليلاً ما يصاب فيه الأشخاص بالأمراض المزمنة المعروفة، لكن ما حدث هو حدوث أكثر من حمل وإنجاب طفلين في الفترة ما بين 30 إلى الـ 33 عاماً.
• قبل سن الثلاثين لم يكن لدي أي مشاكل صحية وكنت أتمتع بالصحة والعافية، لكن بعد عملية الولادة الثانية لاحظت شحوباً في بشرتي، وإجهاد بشكل مستمر، بالإضافة إلى أني فقدت الكثير من الشعر بالتساقط.
• تأثرت الحالة النفسية لي بتلك الأعراض بشكل سلبي، وأصبحت أشعر بالحزن الشديد مما دفعني أن أبحث على السبب الرئيسي وراء ظهور جميع هذه الأعراض خاصة بعد فقداني القدرة على العناية بالمنزل أو الأطفال.
• قمت بزيارة الطبيب الذي قال لي بالفحص المبدئي إني أعاني من مرض فقر الدم، وطلب أن أقوم بعمل بعض التحاليل للتأكد من صحة التشخيص وبالفعل كان الشك في محله، حيث وجد الطبيب أن معدل الهيموجلوبين في الجسم منخفض جداً.
• تجربتي في رفع مخزون الحديد عالم حواء بدأت بعد تشخيص الطبيب حيث وصف لي بعض العقاقير الطبية التي تساعد في زيادة معدل الحديد في الجسم بشكل سريع، وبالإضافة إلى ذلك قام بوضع نظام غذائي صحي يساعد الجسم في رفع الهيموجلوبين.
• أخذت الأدوية التي وصفها الطبيب، وقمت بالالتزام بجميع التعليمات التي ذكرها بالإضافة إلى مراعاة تناول مقدار كاف من الماء بشكل يومي وخلال فترة قصيرة بدأت الأعراض المزعجة في الاختفاء وتحسنت الحالة الصحية لي.

شاهد أيضًا: تجربتي مع حبوب فروز للشعر

طريقة رفع مخزون الحديد بشكل سريع

الحديد من العناصر الهامة التي لا غنى عنها للجسم لذلك قد نحتاج إلى رفعه سريعا للحد من الأعراض المزعجة، وذلك من خلال القيام بما يلي:[1]

• نقل الدم من شخص آخر تعتبر من أسرع الطرق في زيادة معدل الهيموجلوبين في الجسم، وهي الأكثر فاعلية إذا كانت النسبة ضئيلة.
• الحالات التي تعاني من نقصان الحديد، لكن ذلك ليس بمعدل مرتفع يمكنهم أخذ بعض الحقن التي تعطى عن طريق الوريد أو العضل، لكن يجب لذلك أن يتم تحت إشراف الطبيب.
• الطرق السابقة في رفع الحديد يجب أن يصاحبها نظام غذائياً صحياً متوازناً غنياً بالحديد بالإضافة إلى تناول مقدار كاف من الماء وأخذ قسط من الراحة.

كيف ارفع مخزون الحديد بالاكل

هناك العديد من الأطعمة تساعد في رفع مخزون الحديد عالم حواء، والتي يكون من أبرزها ما يلي:[2]

• البنجر.
• السمك.
• البيض.
• الكبدة.
• الخضروات الورقية المختلفة مثل الخبيزة أو الملوخية أو الجرجير.
• بعض أنواع البقوليات مثل الفاصوليا، القمح، العدس، اللوبيا، الشوفان.
• العسل الأسود.
• السبانخ.
• الباذنجان.
• الخرشوف.
• المكسرات.
• جميع أنواع البروتين.
• البروكلي.
• الفواكه التي يتغير لونها بعد التقطيع مثل الموز والتفاح.

شاهد أيضًا: كيف اسوي لنفسي ليزر للمنطقه الحساسة

رفع مخزون الحديد بالأدوية

هناك بعض الأدوية التي تساعد في رفع مستوى الحديد في الجسم منها  ما يلي:[3]

• دواء فورمارات، ويؤخذ مرة صباحاً ومرة مساءً بمقدار قرص واحد في كل مرة.
• أقراص غلوكونات، ويتم وصفها تحت إشراف الطبيب بمعدل حبة كل ثماني ساعات.
• دواء سلفات الحديد، ويتم تناوله بمعدل حبة واحدة كل ثماني ساعات.
• هناك بعض الأطباء يرون أن الدواء الأفضل في تلك الحالة هو Sideral forte capsule مرتين في اليوم.

أضرار نقص الحديد

يتسبب نقص الحديد في الجسم في بعض المشاكل الصحية التي تتمثل أهمها فيما يلي:[4]

• نقصان الحديد يسبب تململ في الساقين، وذلك نتيجة نقصان مادة الدوبامين الكيميائية التي تقوم بدورها بالتحكم في الحركة، وتؤثر على الشخص بشكل سلبي.
• يتسبب ذلك في التشنجات والتقلصات العضلية التي ينتج عنها بعض الحركات اللاشعورية.
• سهولة تكسر الأظافر وهشاشتها وذلك يحدث في حالات قليلة، وفيه نلاحظ تغير الشكل في الأظافر من المحدب إلى المسطح أو المقعر.
• أوجاع في منطقة البطن مع ظهور دم أثناء التبول.
• ملاحظة تورم في منطقة اللسان والفم، ويصاحب ذلك حدوث بعض الالتهابات وتغير اللون في اللسان أو ظهور بعض التقرحات حمراء اللون.
• حدوث بعض الأضرار في الشعر مثل زيادة معدل تساقطه وجفافه، وذلك يكثر لدى النساء عن الرجال خاصة بعد سن الأربعين.
• زيادة معدل ضربات القلب عن المعتاد، نتيجة نقصان الهيموجلوبين مما يجعل الجسم يبذل مجهود أكبر في نقل الدم إلى جميع أجزائه.
• الشعور بالدوار والصداع المستمر، وقد يكون صداع بشكل نصفي أو صداع كامل بسبب نقصان الأكسجين.
• فقدان القدرة على التنفس بطريقة طبيعية والشعور بضيق التنفس بالإضافة إلى بعض الأوجاع في منطقة الصدر.
• شحوب البشرة والجلد، ويرجع ذلك إلى أن وجود الهيموجلوبين بنسبة طبيعية يجعل لون البشرة وردي وكلها نشاط وحيوية، لكن نقصانه يؤثر بشكل سلبي على مظهر الجلد.
• الشعور بالتعب والإجهاد من أقل مجهود، مما يقلل من إنتاجية الشخص المريض، ويجعله غير قادر على الانتباه والتركيز.

شاهد أيضًا: تجربتي مع بخاخ اكليل الجبل

أسباب نقص معدل الحديد في الجسم

هناك العديد من المسببات التي تؤدي على نقصان مستوى الهيموجلوبين في الجسم والتي يكون من أبرزها ما يلي:

• التعرض للنزيف الداخلي.
• الإصابة بالداء الزلاقي.
• قلة مستوى فيتامين ج في الجسم.
• الإصابة بالأنيميا.
• زيادة كمية الدم التي تفقدها المرأة في الحيض عن النسب الطبيعية.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي تحد من استفادة الجسم بالحديد.

المعدلات الطبيعية لمخزون الحديد في الجسم

عرفت في فترة تجربتي في رفع مخزون الحديد عالم حواء أن معدل الحديد إذا كان ثلاثة أو أربعة يكون منخفضاً ويجب نقل الدم فوراً، لكن هناك عدة معايير يتم قياس المعدلات الطبيعية للحديد على أساسها مثل السن والنوع والمعدلات المثالية تكون كما يلي:

• الرجل البالغ: يكون من الطبيعي له أن مستوى الحديد يتراوح ما بين 20 إلى 250 نانو غرام لكل لتر.
• النساء: مستوى الهيموجلوبين الطبيعي لديهم يتراوح ما بين 10 إلى 120 نانو غرام لكل لتر.
• الأطفال حديثي الولادة: يجب أن يكون لديهم ما بين 25 إلى 200 نانو غرام من الحديد لكل لتر.

نصائح لرفع مستوى الحديد في الجسم

خلال فترة تجربتي في رفع مخزون الحديد عالم حواء عرفت بعض الإرشادات التي يجب الالتزام بها من أجل زيادة معدل الهيموجلوبين في الجسم مثل ما يلي:

• الحرص على تناول الخضروات والفواكه التي يوجد بها عنصر الحديد.
• تجنب الأغذية والمشروبات التي تحد من استفادة الجسم بالحديد مثل الكافيين بمختلف أنواعه مثل الشاي أو القهوة، وكذلك المياه الغازية؛ لأن ذلك يؤدي إلى تكسر الفينول ويقلل من الهيموجلوبين.
• الالتزام بنمط غذائي صحي ومتوازن وتغيير أي عادات غذائية خاطئة.
• الحرص على تنفيذ تعليمات الطبيب من خلال تناول المكملات الغذائية سواء كانت في صورة أقراص أو حقن.
• تناول الحمضيات والأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي؛ لأنها تساعد في امتصاص الجسم للحديد.
• تناول غذاء أو مكملات غذائية تحتوي على حمض الفوليك.
• يمنع تناول الكالسيوم مع الحديد؛ لأن ذلك يمنع من استفادة الجسم بالحديد، ويحد من امتصاصه من الطعام، مع مراعاة وجود فارق زمني بينهما يصل إلى ساعتين.

شاهد أيضًا: مخزون الحديد الطبيعي للنساء

أوضحت  تجربتي في رفع مخزون الحديد عالم حواء ، ويجب ألا نتجاهل العلاج لأن ذلك يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تصل إلى حد الوفاة لا قدر الله، وللوقاية من نقصان الهيموجلوبين ينصح بعمل تحليل كل فترة للتأكد من أن النسب طبيعية.

المراجع

1. ^
   mayoclinic.org , Iron deficiency anemia , 11/07/2022
2. ^
   medicalnewstoday.com , How to get more iron from the diet , 11/07/2022
3. ^
   betterhealth.vic.gov.au , Iron and iron deficiency , 11/07/2022
4. ^
   healthline.com , 14 Signs of Iron Deficiency Anemia , 11/07/2022