يعاني بعض الأشخاص من مرض الضغط الذي يؤرق حياتهم، سواء لارتفاعه أو لانخفاضه، ما يجعل المصاب به يواجه صعوبة في ممارسة حياته بشكل طبيعي.
وتوجد العديد من النصائح الغذائية التي قدمتها وزارة الصحة والسكان المصرية، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي، خلال منشور سابق، حتى يمارس مرضى الضغط حياتهم بدون معاناة، تمثلت في التالي..
نصائح إلى مرضى الضغط
– حافظ على مواعيد العلاج، ولا تمتنع عن أخذ الأدوية دون استشارة الطبيب.
– انتظام ضغط الدم مع العلاج لا يعني الشفاء وليس مؤشرًا للتوقف عن العلاج، ولكنه مؤشرًا لفعالية العلاج وضرورة الاستمرار عليه.
– نمط الحياة الصحي يزيد من فاعلية العلاج الدوائي ويساعدك على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
– الملح من مسببات ارتفاع ضغط الدم، لذلك التزم بأن يكون طعامك قليل الملح.
– ملح المائدة هو المصدر الأساسي للصوديوم في غذائك، لذلك تجنب إضافة الملح إلى الطعام بعد الطهي.
– الطهي الصحي قليل الملح وقليل الدهون يساعدك على ضبط الضغط والوزن.
– 5 جرامات من الملح، هو المسموح به يوميًا للشخص البالغ، وهو ما يعادل ملعقة صغيرة، ويشمل ذلك الملح المستخدم في طهي الطعام وتتبيل اللحوم وخلافه.
– تجنب الأغذية عالية الملح مثل المخللات، والأسماك المملحة مثل الرنجة والفسيخ والسردين.
– تجنب المصادر الخفية للملح، وهي الأغذية المحفوظة، والمجمدة على غرار الخضار واللحوم والأسماك، أو المعلبة مثل التونة والفول والصلصة.
وجدير بالذكر، أن هناك عددا كبيرا من أعراض ارتفاع ضغط الدم، تتمثل في التالي: «الصداع، ضيق في التنفس، نزيف الأنف، الدوخة والغثيان، آلام في الصدر، تغييرات بصرية، دم في البول».