فوائد النعناع وأضراره
فوائد صحية عديدة يحققها النعناع باعتباره أحد الأعشاب الهامة والمفيدة للجسم، إذ يعزز قوة المناعة، ونشر النشاط في الجسم والمساعدة على التركيز، فضلاً عن نكهته ورائحته المميزين، إلا أنه قد يتسبب في بعض الأضرار الصحية، مثل: خفض مستوى السكر في الدم، والتأثير على مرضى الارتجاع المعدي للمريء، حدوث اضطرابات في المعدة، لذا نوضح في السطور التالية فوائد النعناع وأضراره.
فوائد النعناع
يعزز النعناع جهاز المناعة، ويحقق للجسم العديد من الفوائد الأخرى، أوضحها الدكتور محمد عادل، استشاري التغذية، خلال حديثه لـ«»، وهي:
– تهدئة الجهاز العصبي، إذ أن رائحة النعناع لها قدرة فائقة على تهدئة الأعصاب، ويمكن استخدامها للتغلب على التوتر، والوصول إلى حالة الاسترخاء، كما أن النعناع يحتوي على خصائص تنظم مستويات هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر، وتكوين المرونة الطبيعية ضد الإجهاد.
– تحسين عملية الهضم، إذ يزيد من إفراز العصارات المعوية الهاضمة.
– تبريد البشرة وتهدئتها خاصة خلال درجات الحرارة، إذ يمد البشرة بالعناصر التي تنقص بسبب الأشعة الضارة.
– تنشيط القلب والدورة الدموية.
– تخفيف التشنجات المعوية.
– التخلص من حموضة المعدة.
– إزالة الرؤوس السوداء من البشرة.
– التخفيف من جفاف البشرة.
ومن جانبها، أكدت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية العلاجية، ورئيس قسم البكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة، في حديثها لـ«»، أن الأعشاب الطبيعية، ومنها النعناع، تزيد من نشاط الجسم من خلال دورها في تعزيز انتباه العقل وقدرته على التركيز.
أضرار النعناع
وعلى الرغم من الفوائد الكثيرة التي يحققها النعناع، إلا أنه يتسبب في عدة مشاكل صحية للجسم، أوضحها موقع «ديلي ميديكال»، الطبي، وهي:
– حرقة المعدة، فالنعناع يساعد على تخفيف عسر الهضم، إلا أنه قد يتسبب في إصابة المعدة بالقرحة، في حال الإفراط في تناوله.
– ارتجاع المريء، النعناع يعمل على زيادة استرخاء العضلة العاصرة، ما ينتج عنه ارتجاع الحمض المعدي للمريء، ويجب على مرضى الفتق الحجابي أو الارتجاع المعدي الابتعاد عن تناول النعناع.
– خفض مستوى السكر في الدم، يجب على مرضى السكري الابتعاد عن تناول النعناع، لتجنب الإصابة بهبوط مفاجئ في مستوى السكر في الدم، وما يترتب عليه من أضرار أخرى.
– يؤثر على الأطفال الرضع، يعد النعناع مادة قوية التأثير على الأطفال والرضع، ومن الممكن أن يسبب الإصابة بالاضطرابات الهضمية، وصعوبات التنفس، بالإضافة أيضًا إلى حرقان الفم.
– يؤثر على الحوامل والمرضعات، يعمل النعناع على زيادة تدفق الدم بالرحم، لذا فإنه يجب على الحوامل والمرضعات الابتعاد عن تناول النعناع دون الرجوع إلى الطبيب.
– يسبب اضطرابات في المعدة، نتيجة الإفراط في تناوله، ومنها: الإسهال وآلام العضلات والتشنج، بالإضافة إلى القىء والغثيان والنعاس.
فوائد النعناع الساخن
وتتمثل فوائد النعناع المغلي في الآتي:
– تهدئة أعراض نزلات البرد، لاحتوائه على المنثول، وهو مزيل احتقان عطري يساعد في تفتيت البلغم والمخاط، وطردها وفتح الممرات التنفسية، وبالتالي تخفيف حدة نزلات البرد.
– علاج الحساسية، لاحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات، مثل حمض الروزمارينيك، الذي يقلل أعراض الربو وبالتالي التخلص من صعوبة التنفس.
– يقوي جهاز المناعة، إذ تحتوي أوراق النعناع على كمية كبيرة من الفوسفور والكالسيوم والفيتامينات مثل «C»، «D»، «E»، «A»، وجميعها تعمل على تعزيز جهاز المناعة.