| استشاري تغذية يوضح فوائد الجوافة قبل النوم.. اعرف الكمية المسموح بها

​

الجوافة من الفواكه التي تحظى بشعبية كبيرة لدى الصغار والكبار، وتساعد الجسم في مكافحة بعض أنواع العدوى والأمراض، وينصح بتناولها باستمرار وخاصة قبل النوم.

تحتوي الجوافة على فوائد عديدة لصحة الإنسان، لأنها تساعد الجسم في الاحتفاظ بالعديد من الفيتامينات والمعادن، كما تحارب بعض العدوى وبعض الأمراض، وتصبح سببًا في الوقاية من الأمراض الخبيثة والمستعصية، بالإضافة إلى عصير الجوافة، الذي يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة وفيتامين «ج» والبوتاسيوم بالإضافة إلى الألياف، وينصح بتناول كوبًا واحدًا من العصير يوميًا، بحسب الدكتور محمد مصطفى، استشاري التغذية والسمنة والعلاج الطبيعي لـ«».

فوائد عصير الجوافة قبل النوم

يحسن عصير الجوافة من التحكم في نسبة السكر بالدم.

حماية القلب من التلف

من فوائد عصير الجوافة تعزيز صحة القلب، وذلك بسبب احتواء أوراق الجوافة على نسبة عالية، من مضادات الأكسدة والفيتامينات، التي قد تساعد في حماية القلب من مشكلات عديدة أهمها التلف، وأيضًا تحتوي ثمار الجوافة، على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم والألياف القابلة للذوبان، والتي تساهم في تحسين صحة القلب.

خفض ضغط الدم

تساعد أوراق الجوافة على خفض ضغط الدم، ما يساهم في انخفاض الكوليسترول الضارLDL، وارتفاع الكوليسترول الجيد HDL.

الحماية من السكتة الدماغية

تحتوي ثمار الجوافة على فوائد قيمة، لحماية الشخص من السكتات الدماغية.

تسهيل حركة الأمعاء

تعد الجوافة من الفواكه، التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية، لذا فإن تناول عصير الجوافة باستمرار، يساعد في حركات الأمعاء الصحية ويمنع الإمساك، ويمكن أن يوفر كوبا واحدا 12% من الاستهلاك اليومي الموصى به من الألياف، بالإضافة إلى ذلك، يفيد مستخلص أوراق الجوافة صحة الجهاز الهضمي.

فوائد الجوافة قبل النوم

تساعد في إنقاص الوزن

تعتبر الجوافة من الفواكه المفيدة، في اتباع نظام غذائي صحي، لأنها تساعد على إنقاص الوزن، لاحتوائها على سعرات حرارية منخفضة، خاصة في حال تناولها مع عصير الليمون، لذا فإن تناول كوبًا واحدًا من عصير الجوافة، يساعد الجسم في الاحتفاظ بالعناصر الغذائية المهمة.

حماية الجسم من السرطان

تحتوي الجوافة على العديد من الفوائد، منها حماية الجسم من السرطان، لأن مستخلص الجوافة يمكن أن يمنع ويوقف نمو الخلايا السرطانية وذلك بسبب المستويات العالية من مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الجذور الحرة من إتلاف الخلايا، وهو أحد الأسباب الرئيسية للسرطان.

حماية الجسم من العدوى والأمراض

تعتبر الجوافة من الفواكه المفيدة، التي تساعد الجسم في الحصول على الفيتامينات والمعادن والمغذيات، لحماية الجسم من المستويات المنخفضة لفيتامين ج، الذي يؤدي لزيادة خطر الإصابة بالعدوى والأمراض، وتعد الجوافة مفيدة في هذه الحالة، لأنها فاكهة غنية جدًا بفيتامين سي.

تقوية الجهاز المناعي

تتعدد فوائد الجوافة، خاصة للجهاز المناعي، إلا أنها تساعد على علاج الكثير من الأمراض، التي تصيب الإنسان.

تناول عصير الجوافة باستمرارونصح استشاري التغذية، بتناول عصير الجوافة، والأفضل أن يكون خالي من السكر وذلك للمحافظة على مستوى السكر في الجسم، وذلك لأن السكر الأبيض يجعل الإنسان في حالة عطش شديد، خاصة خلال فترات الصيام، ويؤدي إلى زيادة الوزن، وبمرور الوقت يعاني الشخص من مشكلة السمنة.

الكمية المسموح بها

تناول الجوافة يعود بفوائد كبيرة على صحة الجسم، ولكن الإفراط في تناولها بشكل كبير، يؤدي لمشاكل عديدة منها الإسهال والانتفاخ، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف، لذا ينصح بتناول كوبًا واحدًا من عصير الجوافة في اليوم، ولا ينصح في الإكثار عن هذا الحد.