| أعراض القولون العصبي عند النساء وطرق التغلب عليه.. «السر في الأطعمة»

​

القولون العصبي أو متلازمة القولون المتهيج، هو أحد اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة غير المعدية، ويؤثر على الأمعاء الغليظة بشكل رئيسي، ويسبب مجموعة من الأعراض المعوية المختلفة، وعادة ما يصيب الرجال والنساء إلا أنّه يصيب النساء في العشرينيات إلى الأربعينيات من العمر، وتمثل احتمالية إصابة النساء به مقدار الضعف تقريبًا مقارنة بالرجال.

أعراض القولون العصبي عند النساء

ويقول الدكتور أشرف عمر، أستاذ الكبد والجهاز الهضمي والأمراض المعدية بطب القصر العيني في جامعة القاهرة، لـ«»، إنّ الاضطراب في القولون يعد مشكلة صحية وليس مرضًا في حد ذاته، وتتمثل أعراضه في الانتفاخ والمغص الشديد والإسهال أو الإمساك.

فيما تتمثل أعراض القولون العصبي عند النساء والتي تزداد شدتها في فترات الحيض عن غيرها من الأيام في الآتي:

– تقلصات وآلام في منطقة المعدة.

– الإمساك، أو الإسهال أو التناوب بينهما.

– مخاط في البراز.

– انتفاخ في منطقة المعدة.

– غازات.

– عدم الراحة والشعور بالامتلاء أو الغثيان بعد تناول وجبة صحية بالحجم الطبيعي.

أطعمة تهيج القولون العصبي

وبحسب أستاذ الكبد والجهاز الهضمي، فإنّ هناك بعض الأطعمة التي تهيج القولون العصبي مثل البقوليات المتمثلة في الفول والفاصولياء والعدس والبازلاء، فضلًا عن بعض الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات والتي تحتوي على نسب من السكريات والتي تكون غير قابلة للهضم ما يؤدي إلى تراكم الغازات، وأيضًا الأكلات الحريفة والبصل والثوم وكذلك الطعمية، وهو ما يزيد من معاناة مرضى القولون العصبي.

وأضاف الدكتور أشرف عمر، أنّ اضطرابات القولون العصبي أيضًا تحدث نتيجة تناول كميات كبيرة من الدهون والسكريات، فضلًا عن الألبان واللحوم والأطعمة المحفوظة، ويمكن أن يكون سرعة الغضب والتوتر والانفعال الزائد من الأسباب التي تعمل على تأثر القولون بشكل كبير، وهو ما يتسبب أيضًا في عسر هضم، ويُعيق القولون عن أداء وظيفته بشكل جيد، ناصحًا بضرورة البعد عن تلك الأطعمة وتجنب الانفعال الزائد.

نصائح للتعامل مع القولون العصبي

ووضع أستاذ الكبد والجهاز الهضمي بعض النصائح للتعامل مع القولون العصبي تتمثل في الآتي:

– تنظيم الوجبات الغذائية.

– الابتعاد عن الوجبات الدسمة.

– مراعاة شرب المياه والسوائل بكميات كافية.

– البعد عن التوتر والأخبار التي تزيد حالة القلق.

– ممارسة الرياضة.

– إذا زادت الأعراض، على المرضى زيارة الطبيب واستشارته.

مشروبات لتهدئة القولون العصبي

وكان الدكتور أشرف عبدالعزيز، خبير التغذية بالمعهد القومي للتغذية، وضع بعض المشروبات التي تساعد في تسكين آلام القولون وهي:

– الينسون

يعتبر الينسون من أهم مشروبات الأعشاب الساخنة التي تمنح الشخص الذي يعاني من القولون شعورًا بالراحة فضلًا عن كونه يساعد في التخلص من الغازات.

– بذور الشمر

وتندرج بذور الشمر ضمن المشروبات التي تساعد على تهدئة القولون والانتفاخ، إذ تساعد على القضاء على الغازات وإدرار البول، كما أنّ مضغ بدور الشمر يوميًا على الريق أو تناوله كمشروب مغلي يخلصك من آلام القولون وأعراض الانتفاخ.

– الزنجبيل

الزنجبيل أيضًا من أهم الأعشاب الطبيعية المفيدة التي تساهم في علاج آلام البطن والقولون وعلاج الانتفاخات، إذ  يحتوي على مواد لاذعة مثل الجنجرول وهي مفيدة في علاج التهاب المعدة.

– الحلبة

وتساعد الحلبة في التخلص من الأعراض المصاحبة للقولون والانتفاخ، وتعمل على تسهيل عملية الإخراج، وذلك من خلال تناول مشروب الحلبة المغلي يوميًا.

– بذور الكتان

ويعمل تناول بذور الكتان على التخفيف من الغازات المصاحبة للقولون والانتفاخ، كما أنّ لديه القدرة على تهدئة الأمعاء، ويمكن إضافته إلى أطباق السلطة والأطعمة الأخرى.

– العسل الأسود

ويساعد العسل الأسود على علاج الانتفاخات والقضاء على مشاكل القولون، من خلال تناول ملعقة كبيرة منه على الريق يوميًا للتخلص من مشكلات القولون والأمراض المختلفة.