اللوز من المكسرات المفيدة لصحة الإنسان والمحببة لدى الكثير من الأشخاص، الغني بالأحماض الدهنية غير مشبعة والتي تساعد على خفض الكوليسترول، بالإضافة إلى احتوائه على المغنيسيوم، والكالسيوم، وفيتامين هـ، والبوتاسيوم، ونتيجة لذلك نستعرض في هذا التقرير ماذا يحدث لجسمك عند تناول اللوز يوميا.
تناول اللوز بشكل يومي يساعد في موازنة السكر في الجسم وتخفيف الحرقة وتحسين مرونة الجلد وتحسين الحالة المزاجية، إذ أظهرت دراسة جديدة أن تناول حفنة من اللوز يوميا قد يعزز بشكل كبير من صحة الأمعاء.
ويحتوي اللوز على الدهون والألياف والبوليفينول، إذ يزيد من إنتاج البوتيرات أو البوتانوات (butyrate)، كما يعزز صحة الأمعاء عن طريق الحفاظ على القولون متكاملا، وتحسين زمن العبور المعوي، بحسب قناة «روسيا اليوم».
فوائد اللوز
تناول اللوز يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، فالعديد من العناصر الغذائية في اللوز تساعد على زيادة صحة القلب، وغني بالماغنيسيوم، الذي يمنع النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم.
ويساعد تناول اللوز أيضا في الحفاظ على وزن صحي، لما يحتوى عليه من الألياف، والبروتين والدهون، والماغنيسيوم الذي يساعد على تنظيم نسبة السكر فى الدم كما أنه يعزز صحة الجهاز الهضمي، وكذلك مكافحة مرض السكري.
اللوز يقلل من ارتفاع ضغط الدم
وعلى الجانب الآخر، أوضحت الدكتورة «سمر العمريطي» أخصائي الروماتيزم والسمنة أثناء ضيافتها في برنامج «كلام من القلب» الذي يعرض على قناة «الحياة» أن هناك العديد من الفوائد التي تنتج عن تناول اللوز بشكل يومي ومنها أنه يقلل من ارتفاع مستوى الكولسترول وأيضا ارتفاع ضغط الدم.
وأشارت إلى أن اللوز من أصناف المكسرات الغنية بمضادات الأكسدة والتي تؤهلها للعمل كعامل دفاعي للجسم ويحافظ عليه من تطوير أمراض السرطانات المختلفة.
وتابعت «العمريطي» أن أيضا اللوز غني بالكالسيوم والماغنسيوم، ما يجعله يساعد في تقوية الذاكرة وأيضا يقلل من نسبة تشوهات الجنين لدى الحوامل، موضحة أنه يجب على الأشخاص تناول 7 حبات من اللوز يوميا.