في بعض الأحيان، تسيطر حالة من التعب على الأشخاص فور استيقاظهم، إذ يشعرون برغبة ملحة في استكمال النوم، علاوة على علامات الإجهاد والإرهاق التي تظهر عليهم، وربما يدل ذلك على عدم حصولهم على معدل النوم الكافي الذي يحتاج إليه الجسم للشعور بالراحة والاسترخاء.
وأوضحت دراسة حديثة نشرها موقع «Medical News Today»، نقلًا عن دورية Nature communicatons، أن جودة النوم ومعدله، واحدًا من أهم الأسباب الرئيسية التي تدفع الإنسان للشعور بالتعب والإرهاق فور الاستيقاظ، بحسب موقع «العربية».
وأشارت الدراسة، إلى أنه هناك عوامل أخرى تؤثر على الشخص وتصيبه بالإرهاق، وهي كما يلي:
القصور الذاتي في النوم
رغبة الشخص في عدم القيام بأي شيء والاستسلام للخمول والتكاسل، الذي يترتب عليه فيما بعد ضعف الأداء بشكل عام، ما يؤثر سلبًا على المهام التي يؤديها الفرد على مدار اليوم.
مدة النوم والنشاط البدني
يرتبط معدل ساعات النوم بشكل وثيق بحالة النشاط عند الشخص، فإذا حصل الجسم على القدر الكافي من النوم يساعده ذلك بشكل ملحوظ على أداء مهامه على أكمل وجه، ويمكن أن يتأثر النشاط البدني بعوامل أخرى، منها وجبة الإفطار، معدل السكريات التي حصل عليها الجسم، معدل النشاط الذي بذله الشخص قبل النوم ويحدد عدد ساعات النوم التي يحتاج إليها الجسم بشكل عام.
وجبات الصباح والتغذية
إذا تناول الفرد وجبات الأفطار التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، فهذا يساعد بشكل ملحوظ على زيادة معدل اليقظة عند الإنسان، لذا وجب الحرص على تناول وجبة الإفطار التي تحتوي على معدل عالي من البروتينات لإمداد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمان للنشاط البدني اليومي.
وأوضح الدكتور أحمد عبد الله، استشاري التغذية، خلال استضافته ببرنامج « طبيب الحياة» المذاع على فضائية الحياة، أن النوم في ساعات متأخرة من الليل يؤدي إلى زيادة معدل الالتهاب وظهور علامات سوداء تحت العين، كما يوثر سلبًا على صحة الجلد، القلب، الكلى، وغيرها من المضاعفات التي تظهر لاحقًا على جسم الإنسان وتؤدي إلى تدهور حالته الصحية بشكل ملحوظ.