ماذا تفعل قبل الامتحان بساعة؟ 5 نصائح لمساعدتك، نقطة تشغل أذهان كثير من الطلاب، بسبب اقتراب موعد الامتحانات، خاصة من يسيطر عليهم القلق ويشتت تركيزهم، ما ينعكس عليهم بالسلب، ويفقدهم القدرة على إجابة أسئلة الامتحان بشكل صحيح، لذا تزداد فرص حصولهم على درجات منخفضة.
وتحدث الدكتور وليد هندي استشاري الصحة النفسية، على تلك الحالة التي تسيطر على الطلبة، من خلال الإجابة على سؤال: ماذا تفعل قبل الامتحان بساعة؟ 5 نصائح لمساعدتك.
ماذا تفعل قبل الامتحان بساعة؟ 5 نصائح لمساعدتك
يوصي «هندي» الطلاب عند رؤية زميل أو صديق يعاني من الخوف والقلق البسيط، قبل دخول الامتحانات، بالحديث معه وتهدئته، مع محاولة الابتعاد عن الأشخاص ذات المعدل الأكبر من القلق، حتى لا يؤثروا بالسلب على غيرهم.
يجب على أولياء الأمور التحكم في أعصابهم، عند الحديث مع أبنائهم قبل دخول الامتحان، وتجنب التهديد والوعيد والتخويف، بل يجب تدعيمهم بالكلام الإيجابي، والابتعاد عن المقارنة بآخرين من نفس المرحلة العمرية.
من المهم أن يكون الطالب هادئًا وواثقًا من نفسه، لأن ذلك يساعده في الإجابة على نماذج الامتحانات بشكل أفضل، وترديد بعض الأدعية.
5 نصائح لمساعدتك قبل دخول الامتحان
من الضروري تناول بعض الأطعمة عند التوجه للامتحانات، مثل العسل الأسود والسلطة وغيرها من الأغذية، التي تحتوى على الحديد وفيتامين سي وفيتامين A ، لأنها مفيده للجسد والعقل بشكل عام.
قبل الامتحان بعدة أيام، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها، منها المحافظة على مواعيد نوم ثابتة، لما لها من تأثير على الصحة النفسية وتحسين الذاكرة، واتباع روتين ثابت للمذاكرة خلال اليوم دون مبالغة، والبعد عن وضع جداول صعبة وثقيلة تجعل الطالب في حالة من الضغط المستمر، مع ضرورة تتضمن هذه الجداول أوقات للراحة.