فترة امتحانات الثانوية العامة، من المراحل المهمة في حياة الطلاب، يبذلون فيها قصارى جهدهم لتحصيل المعلومات، رغبة منهم في الحصول على مجموع مرتفع، يمكنهم من الالتحاق بالكليات التي يرغبونها، ما يدفعهم إلى تقليل ساعات نومهم والسهر لساعات متأخرة، رغبة في توفير أكبر وقت للمذاكرة، ما يؤثر بالسلب على صحتهم العامة، إضافة إلى إصابة بعضهم بالآرق، نتيجة التوتر والقلق المصاحب لفترة الامتحانات.
فوائد النوم الجيد قبل الامتحان
النوم الجيد ليلًا له فوائد عديدة لتحسين الذاكرة والمزاج العام، إضافة لتحسين اللياقة البدنية وإمداد الجسم بالنشاط والطاقة، وهو ما يحتاجه طلاب الثانوية العامة، خاصة خلال فترة الامتحانات، للحصول على أعلى قدر من التركيز أثناء الحل بالإمتحانات، والحصول على أعلى الدرجات، وفيما يلي بعض المأكولات ينصح بها الدكتور محمد الحوفي أستاذ علوم الأغذية جامعة عين شمس، لحصول الطلاب على نوم جيد، يمكنهم من الحصول على الطاقة والنشاط المطلوبين، مع زيادة قدرتهم على التركيز والتذكر خلال فترة الامتحانات.
تناول الموز قبل النوم لاسترخاء العضلات
قدم الدكتور محمد الحوفي، عبر «»، نصائح مهمة لطلاب الثانوية العامة، للحصول على نوم جيد يمكنهم من التركيز خلال فترة الامتحانات، من خلال بعض الاطعمة التي يفضل تناولها قبل النوم، منها: الموز الغني بالبوتاسيوم والماغنسيوم، فتناول الموز قبل النوم مباشرة يعمل على استرخاء العضلات، وإزالة التقلصات العضلية الموجودة بالجسم، وحماية الجسم من آلام العضلات التي قد تسبب الآرق.
اللبن «الساقع» للحماية من مشكلات الهضم
تناول كوب من اللبن «الساقع» قبل النوم مهم جدًا لطلاب الثانوية العامة خلال فترة الامتحانات، بحسب ما أكد أستاذ الأغذية، موضحا أن كوب واحد من اللبن البارد يعمل على تقليل الضغط العصبي، ويقلل من إفراز حامض المعدة الناتج عن التوتر والقلق، بالتالي يحمي الطلاب من مشكلات الهضم التي تلازمهم خلال فترة الامتحانات، ويعد كوب اللبن بديل طبيعي لأدوية مضادات الحموضة، إذ يحمي الطلاب من الشعور بالحرقان، كونه يعمل ما يشبه طبقة عازلة حول جدار المعدة، تقلل من ظهور الحامض ومعادلة أي زيادة به.