8 أنشطة
أوضح تقرير جمعية المودة للتنمية الأسرية أن هناك 8 أنشطة بدنية وفكرية يمارسها كبار السن، إذ تتمثل الأنشطة البدنية في ممارسة المشي الذي يعتبر من الأنشطة البسيطة والمناسبة لكبار السن، والسباحة التي تعد من الأنشطة المميزة لكبار السن للحفاظ على اللياقة البدنية، ورفع الأثقال الخفيفة لتقوية العضلات، والحفاظ على الصحة العامة، وممارسة تمارين الاستطالة التي تسهم في تحسين المرونة، وتقليل الإصابة بالإجهاد والتوتر. بينما تشتمل الأنشطة الفكرية التي يمكن لكبار السن ممارستها على القراءة للاستمتاع بالروايات، والاستفادة من الكتب، وحل الألغاز المختلفة مثل الكلمات المتقاطعة، والأحجية الصورية، والاستمتاع بألعاب الذكاء مثل الشطرنج، والضوابط المنطقية، ولعبة الأرقام، وتعلم لغة جديدة، وتحسين مهاراتهم فيها.
7 تأثيرات
تسهم ممارسة المسنين الأنشطة في 7 تأثيرات إيجابية على حياتهم، تتمثل في: الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل القلب والسكري، والمساعدة في تحسين المزاج، والتخلص من التوتر والأرق، وتعزيز الأنشطة الفكرية صحة الدماغ، وتحسين قدرات الذاكرة، ومساعدة الأنشطة التفاعلية في الحفاظ على الروابط الاجتماعية.
%49 من المسنين يشاركون في ممارسة السباحة
%45 من المسنين يقضون 3 ساعات أسبوعيا في ممارسة نشاط بدني
%33 من المسنين يمارسون الرياضة
7 تأثيرات إيجابية لممارسة المسنين الأنشطة
8 أنشطة بدنية وفكرية يمارسها المسنون
أبرز الأنشطة الممارسة:
المشي
السباحة
رفع الأثقال الخفيفة
تمارين الاستطالة
القراءة
حل الألغاز
الاستمتاع بألعاب الذكاء
تعلم لغات جديدة
أبرز التأثيرات الإيجابية:
الحفاظ على اللياقة البدنية
تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
المساعدة في تحسين المزاج
التخلص من التوتر والأرق
تعزيز صحة الدماغ
تحسين قدرات الذاكرة
الحفاظ على الروابط الاجتماعية