| كيف تخفض نسبة السكر في الدم بطرق طبيعية؟.. تعفيك من كثرة الأدوية

​

كيف تخفض نسبة السكر في الدم بطرق طبيعية؟.. سؤال يردده كثيرون من مرضى السكري أو الأسر التي يعاني أحد أفرادها من مرض السكري، لا سيما وأن الاعتماد على الأدوية والعلاج تزيد من سوء الحالة الصحية للمريضة؛ لذا ولتجنب هذه المشكلة، يمكن الإشارة إلى عدة طرق طبيعية في المنزل يمكن الاعتماد عليها في خفض مستوى السكر في الدم دون الحاجة إلى أدوية.

كيف تخفض نسبة السكر في الدم بطرق طبيعية؟

ووفقًا لِما ورد على موقع «مايو كلينك» الطبي، فيمكن الإجاية على سؤال كيف تخفض نسبة السكر في الدم بطرق طبيعية؟، إذ أوضح الموقع أنّ هناك عدة طرق طبيعية يمكن لـ مرضى السكر أو الأسر التي يعاني أحد أفرادها من هذا المرض المزمن الاعتماد عليها لخفض معدل السكر في الدم والحفاظ على معدلاته الطبيعية؛ لمنع تطور ارتفاعه وحدوث مشكلات صحية للمريض.

وعن الإجابة على سؤال كيف تخفض نسبة السكر في الدم بطرق طبيعية؟ أشار الموقع الطبي إلى أنّه في حال إصابة الشخص بمرض السكري النوع الثاني أو تشخيص تعرضه لخطر الإصابة بالمرض، فيمكن خفض مستويات السكر في الدم من خلال الطرق التالية:

طرق طبيعية لخفض مستوى السكر في الدم

– البعد عن المشروبات السكرية: 

وهو ما أكده الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية خلال حديثه لـ«»، إذ أوضح أنّ المشروبات المحلاة بالسكر تساهم في رفع مستويات السكر في الدم، وبالتالي التقليل منها أو تجنب تناولها يساهم بشكل كبير في خفض معدلات السكر في الدم.

– حسن التعامل مع الكربوهيدرات:

ومن ضمن الطرق الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها لخفض مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي هي حسن التعامل مع الكربوهيدرات، فعلى الرغم من أن الكربوهيدرات ليست سيئة عمومًا، إلا أنّها تؤثر على مستويات السكر في الدم، فتناول الكثير منها يزيد من مستويات السكر؛ لذا يُنصح بالتعامل معها بذكاء وتناولها بكميات مناسبة.

اتباع نظام غذائي صحي

– تناول وجبات متوازنة:

ويعتمد الأكل المتوازن الذي لا يرفع مستويات السكر في الدم على خليط من الكربوهيدرات والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون.، وهو ما يجب أن يتبعه مريض السكر في حياته.

– ممارسة التمارين الرياضية:

وذلك لأن قلة الحركة تزيد من مستوى السكر في الدم؛ لذا من الأفضل لمريض السكر أن يمارس بعض الأنشطة مثل الحركة من وقت لآخر للحفاظ على معدلات السكر الطبيعية وتجنب ارتفاع نسبته.

الحفاظ على الهدوء الداخلي

– البعد عن التوتر:

وذلك لأن التوتر والغضب والحزن جميعها مشاعر مزعجة ينتج عنها ارتفاع معدل السكر في الدم، وقد تقود إلى مشكلات أكبر؛ لذا من الأفضل أن يحافظ مريض السكر على هدوءه أغلب الوقت، ويعتبر البعد عن الهدوء من ضمن الطرق الطبيعية التي يمكن من خلالها خفض مستوى السكر في الدم أو الحفاظ على معدلاته الطبيعية.

الإقلاع عن التدخين:

كما يعتبر الإقلاع عن التدخين ضمن الطرق الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها لخفض نسبة السكر في الدم؛ وذلك لأن النيكوتين يرفع نسبة السكر في الدم، لأنه يؤثر على طريقة استجابة الجسم للأنسولين كما أن التدخين يسبب الالتهاب الذي يؤدي بدوره إلى رفع نسبة السكر في الدم؛ لذا من الأفضل لمرضى السكر الابتعاد عن التدخين.

مراقبة الجلوكوز:

وذلك لأن معرفة نسبة الجلوكوز في الدم يمكن أن يساعد في حل مشكلة ارتفاع نسبة السكر؛ إذ إنّه يعتبر خطوة استباقية تقود إلى الحفاظ على المعدلات الطبيعية للسكر في الدم.