وضعية الرأس
أوضح أن وضعية الرأس بشكل خطأ لعدة ساعات يسبب الشد العضلي الذي يفتك بالعمود الفقري كاملا، موصيا بتجنب حمل الجهاز لمدة طويلة، وفي حالة حمله لا بد أن يكون في مستوى الوجه، مع خفض النظر دون إمالة الرأس باتجاه الشاشة كثيرا، قائلا إن العلاج يتطلب الالتزام بتمارين تقوية جذع الجسد كالمشي والجري والسباحة.
ويضيف أيضا هناك ما يسمى متلازمة النص العنقي أو Text Neck Syndrome وهي آلام العضلات في منطقة الرقبة والكتف التي تتطور إلى تآكل المفصل أو الغضروف ما بين فقرات الرقبة جراء استعمال الجهاز أثناء اللعب أو القراءة أو الكتابة، الأمر الذي يؤدي إلى الخضوع للجراحة.
فرط استخدام الجوال
إن متلازمة فرط استخدام الجوال هي إصابة تنتج عن الإجهاد أو الإفراط فى استخدامه، بسبب النظر المطول للأجهزة الذكية حيث ينحني الرأس إلى أسفل ولا يتحرك.
أعراض متلازمة النص
تقول أخصائية العلاج الطبيعي طيف وهران إن أعراض متلازمة النص العنقي تشمل ألما في الرقبة، أعلى الظهر والكتف، حيث يشعر الشخص بالوخز فيها أو يكون ألما يمتد إلى أسفل الرقبة والكتف. وعدم القدرة على تحريك الرأس والكتف حيث تصبح العضلات غير متوازنة بسبب وضعية الرأس الأمامية لفترة طويلة، كما تواجه الرقبة والجزء العلوي من الظهر والكتفين بعض الضيق وانخفاض الحركة.
يصاب الشخص أيضا بصداع في الرأس حيث يمكن أن تتحول العضلات الموجودة في قاعدة العنق إلى تشنج وتصبح مؤلمة، أو يحال الألم من الرقبة إلى الرأس، وتؤدي زيادة وقت النظر إلى الشاشات إلى زيادة خطر إجهاد العين والصداع. ويزداد الألم عند ثني العنق بخاصة عندما يتم ثني الرقبة للأمام أثناء النظر إلى الأسفل.
ويمكن علاج متلازمة الرقبة النصية باستخدام التمارين الرياضية لتقوية عضلات الرقبة والكتفين وأعلى الظهر مع اتباع وضعيات مناسبة أثناء استخدام الأجهزة الذكية أو اللوحية.