اعراض اصابة الديسك الظهر قد تشمل ما يلي:
ألم الظهر: يعتبر الم اسفل الظهر الشائع أحد الأعراض الرئيسية لاصابة الديسك الظهر. يمكن أن يكون الألم محدودًا في منطقة محددة من الظهر أو يمتد إلى الأطراف السفلية، مثل الوركين والساقين. قد يكون الألم حادًا ومفاجئًا أو مزمنًا ومستمرًا على مدار فترة طويلة.
ضعف العضلات: قد يحدث ضعف في العضلات المسيطرة على الأطراف السفلية، مما يؤدي إلى صعوبة في المشي أو تنفيذ الحركات اليومية بكفاءة.
انخفاض الحساسية: في بعض الحالات، يمكن أن يحدث انخفاض في الحساسية في الأطراف السفلية، مما يؤدي إلى شعور بالتنميل أو الخدر في الساقين أو القدمين.
ضغط على الأعصاب القطنية: يمكن أن يؤدي انتفاخ الديسك المتضرر إلى ضغط على الأعصاب القطنية في العمود الفقري، مما يسبب ألمًا مشعًا يمتد على طول مسار العصب المضغوط، مثل الألم الإشعاعي في الورك أو الساق.
صعوبة في الحركة والانحناء: قد يعاني المصابون بإصابة الديسك من صعوبة في القيام ببعض الحركات اليومية الأساسية، مثل الانحناء أو رفع الأشياء الثقيلة.
من المهم أن تلاحظ أن هذه الأعراض يمكن أن تكون مشابهة لأعراض الحالات الأخرى المرتبطة بالظهر. يفضل استشارة الطبيب لتقييم الأعراض بدقة وتوجيه العلاج المناسب.
ما هي أسباب اصابة الديسك الظهر؟
إصابة الديسك الظهر يمكن أن تحدث نتيجة عدة أسباب. ومن بين الأسباب الشائعة لإصابة الديسك الظهر:
- التقدم في العمر: مع تقدم العمر، يمكن أن تتدهور أقراص العمود الفقري تدريجياً. يصبح الديسك أقل مرونة ويفقد القدرة على امتصاص الصدمات بفعالية، مما يجعله أكثر عرضة للتلف والتمزق.
- الإجهاد والإجهاد الزائد: الأنشطة المكررة أو الثقيلة التي تضع ضغطًا زائدًا على العمود الفقري، مثل رفع الأشياء الثقيلة بشكل غير صحيح أو القيام بحركات مفاجئة ومجهدة، يمكن أن تتسبب في إصابة الديسك.
- السمنة: زيادة الوزن والسمنة يمكن أن تزيد من الضغط على الأقراص الفقرية، مما يزيد من خطر إصابتها.
- التهابات والأمراض: بعض الأمراض مثل التهاب المفاصل والتهاب الديسك والتهاب المفصل التنكسي يمكن أن تسبب تدهور الأقراص الفقرية وتؤدي إلى إصابة الديسك.
- العوامل الوراثية: قد تكون بعض الأشخاص أكثر عرضة لإصابة الديسك نتيجة للعوامل الوراثية. بعض التغيرات الوراثية في هيكل الديسك يمكن أن تجعله أقل مرونة وأكثر عرضة للتلف.
من المهم أن تلاحظ أن هذه العوامل قد تزيد من خطر إصابة الديسك، ولكنها ليست ضمانًا للإصابة. قد يكون هناك عوامل أخرى تلعب دورًا في تطور إصابة الديسك الظهر.
هل هناك طرق للوقاية من إصابة الديسك الظهر؟
نعم، هناك بعض الطرق التي يمكن اتباعها للوقاية من إصابة الديسك الظهر. إليك بعض النصائح:
- الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة: يجب الحرص على الوقوف والجلوس بوضعية صحيحة ومريحة. ينبغي أن يكون لديك دعم لمنطقة الظهر والرقبة عند الجلوس، وتجنب الانحناء الزائد أو الانحناء لفترات طويلة.
- رفع الأشياء بشكل صحيح: عند رفع الأشياء الثقيلة، يجب أن تثني الركبتين وتحاول استخدام عضلات الساق للرفع بدلاً من ظهرك. احمل الشيء قريبًا من جسمك وتجنب الانحناء الزائد.
- ممارسة التمارين الرياضية: قوة العضلات الأساسية والظهرية يمكن أن تساعد في تقوية العمود الفقري وتحسين استقراره. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية التي تستهدف تلك المناطق، مثل التمارين التي تعزز قوة البطن والظهر.
- الحفاظ على وزن صحي: السمنة والزيادة في الوزن تزيد من الضغط على العمود الفقري وتزيد من خطر إصابة الديسك. بالحفاظ على وزن صحي ومتوازن، يمكنك تقليل الضغط على الأقراص الفقرية.
- تجنب الجلوس الطويل: الجلوس لفترات طويلة قد يزيد من ضغط العمود الفقري. حاول القيام بفترات قصيرة من الوقوف والتمدد والحركة خلال اليوم. يمكنك أيضًا استخدام مكاتب قابلة للارتفاع لتغيير وضعيتك أثناء العمل.
- استخدام تقنيات الرفع الآلي: عند العمل في بيئة تتطلب رفع ونقل الأشياء الثقيلة بشكل متكرر، ينبغي النظر في استخدام تقنيات الرفع الآلي أو الأجهزة المساعدة لتقليل الضغط على العمود الفقري.
من الجيد أيضًا استشارة الطبيب أو الفحص الطبي الدوري لتقييم صحة العمود الفقري واستشارة المهنيين المختصين في حال كان لديك مخاوف بشأن إصابة الديسك الظهر أو أي مشكلة ظهرية أخرى.