يعاني بعض الطلاب من الشعور بالتعب والنعاس خلال المذاكرة وتحديدًا فترة الامتحانات، فيما أطلق عليها البعض أنها متلازمة النعاس، لذلك يبحث عدد منهم أو أولياء الأمور عن طرق أو نصائح للتغلب على النعاس أثناء المذاكرة، للحصول على نتائج إيجابية في حل الامتحانات.
عادات خاطئة
هناك العديد من العادات الخاطئة، التي يسير عليها الطلاب خلال فترة المذاكرة تؤدي إلى النعاس، منها أن تكون الغرفة مظلمة إلا من الجزء الذي يذاكر به، يضيئه فقط مصباح طاولة، ما يعطي شعورا بأن الجو هادئ وحان وقت النوم، لذلك يجب تجنب ذلك وإضاءة الغرفة جيداً حتى يستطيع الطالب التغلب على النعاس، وفق لما ورد عبر موقع «student».
خلال فصل الشتاء، يفضل الطلاب المذاكرة على السرير، ما يتسبب في شعورهم بالنعاس وعدم القدرة على الانتباه والتركيز، إذ تُعد هذه من العادات الخاطئة أيضًا لا بد من تجنبها للتغلب على النعاس أثناء المذاكرة، لذلك لا بد من الجلوس على مقعد للحصول على النتائج الإيجابية المرغوبة.
أطعمة تساعد على التغلب على النعاس
ووفق الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية الحيوية، خلال حديثها لـ«»، أن هناك العديد من الأكلات الدسمة، التي تعطي الشعور بالنعاس، لذلك حال البدء في المذاكرة لا بد من تناول أطعمة صحية خفيفة تساعد على الشبع وتمده بالطاقة والحيوية، خاصة تناول الفواكه والخضروات الطازجة والأطعمة الغنية بالبروتينات، فضلًا عن تناول المياه بكميات كبيرة مما تساعد على ترطيب الجسم وتجعل الدماغ في حالة تركيز، في القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات.
– المذاكرة وسط عدد من الأصدقاء بنفس المرحلة.
– المذاكرة بنبرة صوت مرتفعة «عالية» وبأساليب مختلفة كل مرة.
– غسل الوجه، كلما تشعر بالنعاس، جميعها نصائح للتغلب على النعاس أثناء المذاكرة.