واحدة من الطرق الأكثر فعالية للتعامل مع هذا الوضع هي: التواصل المفتوح مع المدير. من الأفضل أن يكون الموظف صريحاً حول حالته، ولكن بطريقة مهنية. يُنصح بعدم الاكتفاء بالشكوى، بل الاقتراح على المدير حلولاً عملية، مثل إعادة ترتيب الأولويات أو تمديد بعض المواعيد النهائية. على سبيل المثال، يمكن للموظف أن يقول: «أفهم ما نحاول تحقيقه، لكن التزاماتي الحالية تفوق طاقتي. أقترح تأجيل بعض المهمات حتى أتمكن من التركيز على الأولويات بشكل أفضل». هذا النوع من الحوار يظهر الالتزام بالعمل ويعطي انطباعاً إيجابياً عن الموظف باعتباره شخصاً قادراً على إدارة الضغوط بفعالية.
إضافة إلى ذلك، من المهم تطوير آليات صحية للتعامل مع الضغط، مثل تنظيم الوقت، الاستفادة من فترات الاستراحة القصيرة، والحفاظ على التوازن بين العمل والحياة الشخصية. تُشير الدراسات إلى أن الحفاظ على هذا التوازن يعزز الإنتاجية ويقلل من فرص الإرهاق. كما يمكن للموظفين طلب الدعم من برامج المساعدة التي تقدمها الشركات، سواء من خلال جلسات استشارة أو ورش عمل حول إدارة الضغط.
في النهاية، يُظهر التواصل الفعّال والاقتراحات الملموسة قدرة الموظف على التفكير الاستراتيجي وإدارة مهماته بشكل يعزز من ثقته بنفسه ويمنحه مساحة للتعافي دون التأثير سلباً على جودة العمل أو سمعته المهنية.
زيادة حجم العمل دون دعم كافٍ
ضيق المواعيد النهائية
عدم وضوح الأدوار والمسؤوليات
التواصل السلبي مع الإدارة
نقص التقدير والاعتراف بالجهود
الخوف من فقدان الوظيفة أو عدم الاستقرار المهني