البروبيوتيك عبارة عن بكتيريا وخمائر حية توفر فوائد صحية عند تناولها بكميات كبيرة ولكن ما هي أضرار كبسولات البروبيوتيك؟
أضرار كبسولات البروبيوتيك
يمكن تناولها كمكملات أو استهلاكها بشكل طبيعي من خلال الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكفير ومخلل الملفوف والكيمتشي والكومبوتشا.
تم توثيق الفوائد الصحية لمكملات البروبيوتيك والأطعمة جيدًا ، بما في ذلك انخفاض مخاطر الإصابة بالعدوى وتحسين الهضم وحتى تقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض.
في حين أن هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بتناول البروبيوتيك ، يمكن أن يكون هناك أيضًا آثار جانبية. معظمها طفيف ويؤثر فقط على نسبة صغيرة من السكان.
ومع ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص المصابين بأمراض خطيرة أو ضعف في جهاز المناعة من مضاعفات أكثر خطورة.
تستعرض هذه المقالة الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للبروبيوتيك وكيفية تقليلها.
الاضرار الجانبية للبروبيوتيك
1. قد تسبب أعراض هضمية مزعجة
في حين أن معظم الناس لا يعانون من آثار جانبية ، فإن رد الفعل الأكثر شيوعًا الذي تم الإبلاغ عنه لمكملات البروبيوتيك القائمة على البكتيريا هو زيادة مؤقتة في الغازات والانتفاخ.
أولئك الذين يتناولون البروبيوتيك الذي يحتوي على الخميرة قد يعانون من الإمساك وزيادة العطش
من غير المعروف بالضبط لماذا يعاني بعض الأشخاص من هذه الآثار الجانبية ، لكنها عادة ما تهدأ بعد بضعة أسابيع من الاستخدام المستمر
لتقليل احتمالية حدوث آثار جانبية ، ابدأ بجرعة منخفضة من البروبيوتيك وزدها ببطء إلى الجرعة الكاملة على مدى بضعة أسابيع. هذا يمكن أن يساعد جسمك على التكيف معها.
إذا استمر الغاز أو الانتفاخ أو أي آثار جانبية أخرى لأكثر من بضعة أسابيع ، فتوقف عن تناول البروبيوتيك واستشر طبيبًا متخصصًا.
يعاني بعض الأشخاص من زيادة في الغازات أو الانتفاخ أو الإمساك أو العطش عندما يبدأون في تناول البروبيوتيك. يجب أن تختفي هذه الآثار الجانبية في غضون أسابيع قليلة.
بكتيريا البروبيوتيك
2. الأمينات الموجودة في الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك قد تسبب الصداع
تحتوي بعض الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي ومخلل الملفوف والكيمتشي ، على الأمينات الحيوية
الأمينات الحيوية هي مواد تتشكل عندما تتقدم الأطعمة المحتوية على البروتين في العمر أو تخمرها البكتيريا
تشمل الأمينات الأكثر شيوعًا الموجودة في الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك الهيستامين والتيرامين والتريبتامين والفينيل إيثيل أمين
يمكن للأمينات أن تثير الجهاز العصبي المركزي ، وتزيد أو تقلل من تدفق الدم وقد تسبب الصداع لدى الأشخاص الحساسين للمادة
وجدت إحدى الدراسات أن الأنظمة الغذائية منخفضة الهستامين تقلل من الصداع لدى 75٪ من المشاركين. ومع ذلك ، لم تجد مراجعة لعشر دراسات مضبوطة أي تأثير كبير للأمينات الغذائية على الصداع
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت الأمينات يمكن أن تكون محفزات مباشرة للصداع أو الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.
يمكن أن يساعد الاحتفاظ بمذكرات طعام تتضمن أي أعراض صداع قد تواجهها في توضيح ما إذا كانت الأطعمة المخمرة تمثل مشكلة بالنسبة لك.
إذا أدت الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك إلى ظهور أعراضك ، فقد يكون مكمل البروبيوتيك هو الخيار الأفضل.
عزيزي القارئ: جميع المعلومات الواردة في المقال لا تغني عن ضرورة الاستشارة الطبية، وعليك تجنب تناول أي أدوية أو فيتامينات أو مكملات غذائية دون مراجعة الطبيب المعالج، حرصًا على سلامة صحتك، وحالة أقر الطبيب أي دواء وظهرت أي اعراض جانبية عند تناوله، توقف فورًا عن تناول الدواء، وراجع طبيبك، وتوجه إلى الطوارئ فورًا.