تجربتي في إزالة دهون الكبد

تجربتي في إزالة دهون الكبد تعد من التجارب الصعبة التي مررت بها، ولكنها مفيدة للغاية وتستحق الذكر لكي يستفيد منها الكثير من الأشخاص، حيث أن الكبد أحد أعضاء الجسم الرئيسية التي تساعده للتخلص من المواد السامة، وتراكم الدهون عليه تؤثر على وظائفه بشكل سلبي؛ مما يعرض الجسم إلى الإرهاق والتعب وتدهور الحالة الصحية. سنوضح من خلال في السطور التالية كيفية التخلص من دهون الكبد من خلال التجارب الشخصية.

تجربتي في إزالة دهون الكبد

لقد اكتشفت من خلال تجربتي في إزالة دهون الكبد، أن العامل الرئيسي هو نوع الطعام والشراب، والذي يتسبب في تراكم الدهون به، حيث أن:

• كنت أقوم بالفحص الشامل لوظائف الكبد وقياس معدل الدهون بالدم بشكل دوري، على الأقل مرة كل ستة أشهر، وعرضها على الطبيب المختص.
• حافظت على تناول وجبات صحية من المنزل، وعدم تناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون.
• كنت أتناول يوميًا نصف كوب من الماء الدافئ المضاف إليه ملعقة صغيرة من خل التفاح.
• مارست العديد من التمرينات الرياضية بانتظام، وأهمها رياضة المشي يوميًا لمدة نصف ساعة.

شاهد أيضًا: مكان الكبد في الجسم

أسهل طريقة لإزالة دهون الكبد

يعد الطعام والشراب الصحي هو أسهل طريقة لإزالة دهون الكبد، ومنع تراكمها بعد ذلك، حيث إن:[1]

• الطعام الصحي الذي يحتوي على كميات قليلة من الدهون المشبعة.
• ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة مثل الأوميجا 3.
• الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، والتي تساهم بشكل كبير في التخلص من الدهون الضارة المتراكمة على الكبد.
• البقوليات والحبوب الكاملة تعد من الأغذية الغنية بالألياف الطبيعية، والتي تقلل من تراكم الدهون بالكبد.
• منع تناول المأكولات المصنعة، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون.
• تقليل نسبة الملح والسكر المضاف إلى الطعام أو الشراب.

مشروب يذيب دهون الكبد

تساعد المشروبات الطبيعية على إذابة دهون الكبد، وكذلك تقلل من فرصة تراكم الدهون الضارة عليه، ومنها ما يلي:[2]

• الزنجبيل: يمكن تناوله عن طريق إضافة ملعقة من الزنجبيل المطحون إلى كوب من الماء المغلي، ويمكن تحليته بالعسل أو السكر.
• الشاي الأخضر: يتم تحضيره بإضافة أوراق الشاي الأخضر إلى كوب من الماء المغلي مسبقًا وتحليته بالعسل، ويمكن إضافة عصير ليمونة لزيادة نسبة الحرق.
• الشمر: يتم تحضيره بإضافة ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كوب ماء مغلي، ثم يضاف إليه ملعقة من عسل النحل.
• القرفة: ويمكن تناولها بإضافة ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى كوب من الماء المغلي، ويتم تغطيتها خمس دقائق، ثم يضاف ملعقة عسل ويشرب دافئًا.
• الكركم: ويفضل تناوله دافئًا بإضافة نصف ملعقة صغيرة من بودرة الكركم إلى كوب ماء أو حليب ساخن، ثم يقلب جيدًا ويتم تحليته بالعسل.
• الهندباء، ويمكن تناول هذه العشبة بإضافة القليل منها إلى كوب ماء مغلي، ويتم تغطيته لمدة 10 دقائق ويحلى بعسل النحل، ويفضل تناولها مرتين يوميًا.

شاهد أيضًا: اسباب تضخم الكبد

شفيت من دهون الكبد

يعد الإصابة بمرض الكبد الدهني من الأمراض الشائعة، والذي ينتج عن اتباع العادات الصحية الخاطئة، ولكن يمكن الشفاء منه باتباع الخطوات التالية:[3]

• تقليل نسبة الكربوهيدرات في الطعام، والتي تتحول إلى دهون داخل الجسم، وتتراكم على الكبد.
• تناول الليمون يساعد في التخلص من دهون الكبد، وينصح بتناوله مرتين يوميًا على الأقل، وذلك بإضافة عصير ليمونة إلى كوب ماء، ويمكن تحليته بالعسل.
• الحفاظ على الوزن المثالي وتجنب السمنة يساعد في الشفاء من دهون الكبد.

أقوى علاج لدهون الكبد

حتى الآن لا يوجد دواء لعلاج دهون الكبد معتمد من هيئة الدواء والأغذية العالمية، ويعد أقوى علاج لدهون الكبد كالتالي:[4]

• الأدوية الغنية بأحماض الأوميجا 3، حيث تقلل من تراكم الدهون على الكبد، وتساعد في التخلص من الدهون الضارة بالجسم.
• أدوية فيتامين E، حيث إنه من مضادات الأكسدة القوية والفعالة في التخلص من الدهون الضارة، وكذلك تحسن من وظائف الكبد.
• لا يجب البدء في تناول أي دواء قبل استشارة الطبيب المعالج، بالإضافة إلى إجراء الفحوصات الطبية اللازمة.

شاهد أيضًا: اعراض مرض الكبد وطرق الوقاية والعلاج

علاج دهون الكبد بالماء

أثبتت الدراسات العلمية أن شرب الماء يساعد على تحسين وظائف الكبد بشكل عام، وبالتالي يقلل من تراكم الدهون عليه ويساعده في تنقية الدم، حيث أن:[5]

• يساعد شرب الماء على منع تراكم الدهون على الكبد.
• شرب كميات وفيرة من الماء يعمل على زيادة معدل الحرق بالجسم، وبالتالي يقلل الوزن ودهون الكبد أيضًا.
• ينصح بتناول ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا، أي بما يعادل 2 لتر.
• يتم توزيع كمية الماء على مدار اليوم، بحيث يكون كوبًا واحدًا كل ساعتين.
• يحرص على تناول كوب من الماء بعد الاستيقاظ على غيار الريق، والذي يساعد على تنقية السموم من الدم.
• الإهمال في شرب المياه يزيد من تراكم الدهون بالجسم، وخصوصًا على الكبد.

أكلات تقلل من دهون الكبد

يلعب الطعام دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الكبد، لذا سنوضح إليكم مجموعة أكلات تقلل من دهون الكبد كالتالي:[6]

• الأسماك الدهنية الغنية بالأوميجا 3: مثل سمك السالمون، والسردين، والبوري، والتونة، والتي تقلل من مستويات دهون الكبد.
• دقيق الشوفان: يمد الجسم بالطاقة اللازمة ويعطي شعوراً بالشبع وامتلاء المعدة، وذلك يقلل من تراكم دهون على الكبد، وكذلك يساعد في تقليل الوزن.
• عين الجمل: من المكسرات الغنية بأحماض الأوميجا 3، والتي تقلل من دهون الدم وتمنع تراكمها على الكبد، كما أنها تحسن من أداء وظائف الكبد.
• الأفوكادو: من الفواكه الغنية بالأحماض الصحية، والتي تساعد في فقد الوزن، ومنع تراكم الدهون الضارة بالأوعية الدموية، وبالتالي يقلل تناوله من دهون الكبد.
• الحليب ومنتجات الألبان: تحتوي على نسبة عالية من بروتين اللبن، والذي بدوره يقلل من دهون الكبد، ويحافظ على الخلايا الكبدية من التلف.
• بذور عباد الشمس: تعد مصدر غني بمضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الكبد من التلف، وكذلك تحسن من أداء وظائفه.

شاهد أيضًا: طرق تنظيف الكبد من السموم

هل يمكن الشفاء من دهون الكبد

دهون الكبد تعد من الأمراض الخطيرة التي تضر بصحة الكبد والجسم، وعلى الرغم من ذلك فيمكن التخلص من الدهون والشفاء منها نهائيًا، باتباع الآتي:[7]

• تناول العقاقير الطبية التي تقلل من مستوى الدهون بالدم، وتمنع امتصاصها، وذلك بعد استشارة الطبيب المختص.
• ممارسة التمرينات الرياضية
• اتباع حمية غذائية تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، وذلك بعد استشارة الطبيب.
• تناول كميات وفيرة من الخضراوات والفواكه الطازجة، والتي تعد مصدراً غنياً بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
• إضافة الثوم إلى النظام الغذائي، حيث يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة حول الكبد.
• عدم تناول المواد الكحولية، والتي تعمل على تدمير خلايا الكبد، وتقلل من كفاءته في التخلص من المواد السامة.

كانت هذه تجربتي في إزالة دهون الكبد، والتي تتلخص في اتباع نظام غذائي صحي خال من الدهون المشبعة الضارة، وتناول كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات الطازجة.