تجربتي مع القرفة قبل النوم

تجربتي مع القرفة قبل النوم، تُعدُّ القرفة من الأعشاب الطبيعية التي يشيع استخدامها في الطب لخصَائصها العلاجية، وفي المطبخ وطهي الطعام للمذاق الذي تضفيه إليه، وللبشرة لخصائصها التجميلية، وعبر هذا المقال سوف يتحدث موقع عن تجارب القرفة قبل النوم بشكل تفصيلي، والتطرق لذكر معلومات عامة عن القرفة، وسنعرض من خلال مقالنا وصفات مختلفة لاستخدام القرفة قبل النوم.

معلومات عن القرفة

تعتبر القرفة من التوابل القديمة التي تأتي من لحاء أنواع عديدة من جنس القرفة للأشجار دائمة الخضرة، والتي تنتمي إلى عائلة الغار، وأكثر أنواع القرفة شيوعًا موطنها سريلانكا والصين، ولكنها تزرع في جميع أنحاء آسيا وأوروبا وأمريكا الشمالية، ويتم إنتاج القرفة عن طريق التقليم الانتقائي للقرفة الصغيرة، وهي فروع شجرة دائمة الخضرة بعد حوالي 23 سنوات من النمو، وبعد القطع تتجدد الأغصان الجديدة ويمكن حصاد الشجرة النموذجية لحوالي 4050 سنة، حيث تستخدم القرفة في المخبوزات والحلويات، وفي حل العديد من مشاكل الجسم.[1]

شاهد أيضًا: تجربتي مع شرب البابونج يوميا

تجربتي مع القرفة قبل النوم

يُعدُّ مشروب القرفة غنياً بمضادات الأكسدة، ويمكن تناوله بعد يوم طويل متعب حيث نحتاج جميعًا إلى شيء مريح بعد بذل مجهود كبير طوال اليوم، ويمكن أن تشكل فوائد شاي القرفة قبل النوم جزءًا من خطوات كبيرة تسهل الاسترخاء قبل النوم، وتشمل فوائد شاي القرفة قبل النوم المساعدة في برنامج إنقاص الوزن مع المساعدة في إرخاء العضلات المتعبة، كما أنه يقوي المناعة، ويسهل عملية التمثيل الغذائي، ويحسن هضم الطعام الذي يتم تناوله خلال النها ، ويساعد في إنقاص الوزن. والجدير بالذكر أنّ هذا المشروب يعمل أثناء نومك للتخلص من الكثير من المشاكل، وفيما يلي سنذكر تجربتي مع القرفة قبل النوم:[2]

• تقول إحدى النساء أنّها عانت من الوزن الزائد، وبدأت باتباع حمية غذائية ورجيم قاس بهدف التخلص من الكيلوجرامات التي حصلت عليها بعد الولادة.
• وتضيف قائلة إنها أصبحت تعاني من مشاكل نفسية بسبب شكلها الخارجي، حيث أنّها بدأت تسمع بعض الملاحظات عن جسمها من الأشخاص المقربين لها.
• تقول بدأت أفقد السيطرة على أعصابي، وأصبحت متوترة طوال الوقت وأخفف من هذا التوتر بتناول الطعام دون توقف، بالإضافة إلى تناول الحلويات بكثرة حتى وصل بي الحد لارتفاع فحص السكري التراكمي لدي؛ مما عرضني لأصبح مصابة بمرض السكري مدى الحياة.
• فقررت بالبحث على محركات البحث على خلطات طبيعية يمكن الاستفادة منها للتخلص من الوزن وأغلب هذه المحركات نصحت وبقوة مكون القرفة والذي يوجد في كل منزل.
• وقمت فعلًا بتناول مشروب القرفة مع إصابة بعض المكونات يوميًا قبل النوم، ولاحظت فرقًا كبيرًا في تغير وزني بالإضافة إلى تنظيم مستويات السكر في الدم.

شاهد أيضًا: تجربتي مع بخاخ اكليل الجبل

وصفات مختلفة لاستخدام القرفة قبل النوم

يمكن أن يكون تناول شاي القرفة قبل النوم مفيدًا للصحة من نواح كثيرة، ويستمر في العمل أثناء النوم، وقد يرغب بعض الأشخاص في التفكير في المكونات الأخرى التي يمكن أنّ إضافتها إلى القرفة، وفيما يلي وصفات مختلفة لاستخدام القرفة قبل النوم بشكل تفصيلي:

وصفة العسل والقرفة للتخسيس

يعتبر مشروب القرفة والعسل من الوصفات الفعالة لإنقاص الوزن حيث يساعد على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة، حيث أنّ تناولهِ باستمرار مرتين في اليوم لمدة شهر واحد على الأقل يساعد في فقدان الوزن بشكل كبير، وفيما يلي طريقة عمل مشروب العسل والقرفة:[3]

المكوّنات

• نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
• ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
• 250 مل من الماء الساخن.

طريقة التحضير

• غلي الماء جيدًا ووضعه في كوب.
• إضافة مسحوق القرفة على نصف كمية الماء وتحريكها باستمرار.
• وضع كمية الماء المتبقية والتحريك جيدًا.
• وضع ملعقة العسل بعد أنّ يبرد المشروب قليلًا وتحريكه جيدًا حتى يتجانس الخليط، وينصح بشربه قبل النوم.

وصفة القرفة والزنجبيل والليمون لحرق الدهون

يُعرّف أنّ مشروبا لقرفة والزنجبيل والليمون غني بالخصائص المفيدة للجسم، والجدير بالذكر أنّهُ من أفضل الوصفات التي يمكن للشخص أن يتناولها من أجل خسارة الوزن الزائد، والتخلص من رواسب الدهون المتراكمة، وفيما يلي طريقة عمل مشروب القرفة والزنجبيل والليمون لحرق الدهون:[4]

المكوّنات

• 1 شريحة من جذر الزنجبيل الطازج.
• 1 عود قرفة.
• 1/2 ليمونة.
• 1 كوب ماء.

طريقة التحضير

• تفريغ الماء في قدر ووضعه على النار.
• إضافة الزنجبيل المبشور مسبقًا.
• إضافة عود القرفة.
• ترك المكونات تغلي لمدة 10 دقائق على نار خفيفة.
• عصر نصف الليمونة في كوب منفصل.
• رفع القدر عن النار وسكب عصير الليمون فيه.
• تصفية المشروب لإزالة الزنجبيل المبشور وعود القرفة وتقديمه في كوب.

وصفة الكاكاو والقرفة لتهدئة الاعصاب

يساعد مشروب الكاكاو والقرفة في التخفيف من التوتر والقلق، حيث أنّ هذا المشروب مليء بالعناصر الغذائية، بالإضافة إلى ذلك يحتوي المشروب على دهون صحية لتثبيت نسبة السكر في الدم، مما يساعد على التخلص من القلق والأرق، وفيما يلي طريقة عمل مشروب الكاكاو والقرفة:[5]

المكوّنات

• كوب حليب لوز أو أي نوع من الحليب.
• ملعقة واحدة كبيرة من مسحوق الكاكاو.
• ملعقة صغيرة قرفة.
• نصف ملعقة صغيرة هيل.
• ملعقة صغيرة فانيليا.

طريقة التحضير

• تسخين الحليب على نار هادئة.
• إضافة باقي المكونات على الحليب وتحريكه جيدُا حتى تتجانس المكونات.
• تركه بعد الغلي على نار هادئة لمدة 5 دقائق، ومن ثم تقديمه في كوب.

شاهد أيضًا: تجربتي مع الصمغ العربي للكلى

القيمة الغذائية للقرفة

توفر الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية الموجودة في القرفة فوائد صحية مهمة، حيث أنّ المواد الكيميائية النباتية الموجودة في القرفة لها تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، ويمكن أن تساعد في منع تطور مرض السكري، وفيما يلي سنذكر القيمة الغذائية لملعقة كبيرة من القرفة بشكل تفصيلي:[6]

• 19 سعرة حرارية.
• 6.2 جرام كربوهيدرات.
• 0.3 جرام بروتين.
• 0.1 جرام من الدهون.
• 4.1 جرام الألياف الغذائية.
• 1.4 مليجرام منجنيز.
• 77.7 مليجرام من الكالسيوم.
• 0.6 مليجرام من الحديد.
• 2.4 ميكروجرام من فيتامين K.
• كمية صغيرة من فيتامين E.
• فيتامين B6.
• الماغنيسيوم.
• الزنك والنحاس.

شاهد أيضًا: تجربتي مع ألم العضلات

أفضل وقت لشرب القرفة للتخسيس

شاي القرفة لا يحتوي على مادة الكافيين أو غيرها من المواد الضارة، لذلك يمكن تناوله في أي وقت من اليوم، إذ يفضل بعض الأشخاص تناول مشروب القرفة للتخسيس ليلًا وهو أفضل وقت، حيث أنّهُ يقلل من السعرات الحرارية الموجودة في الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، كما أنّهُ يزيد من معدل الأيض، ويساعد على هضم الطعام بشكل أسرع، كما أنه يساعد على حرق دهون البطن بسرعة، كما تقلل القرفة من التأثير السيئ لتناول الأطعمة الغنية بالدهون.[7]

شاهد أيضًا: تجربتي مع السدر للعين

ما هي فوائد شرب القرفة قبل النوم

يُعدُّ شاي القرفة غنياً بالعناصر الغذائية والمعادن ومضادات الأكسدة، ويحتوي على خصائص مضادة للالتهابات المفيدة للصحة، والذي يمكن أن تكون القرفة السبب الرئيسي للتخلص من العديد من الأمراض المزمنة، ويُدرج فيما يلي فوائد شرب القرفة قبل النوم بشكل مُبسط:[8]

• يقلل الالتهاب، ويمكن أن يحسن صحة القلب.
• ضبط سكر الدم.
• يساعد في إنقاص الوزن.
• يقلل من تقلصات الدورة الشهرية.
• يهاجم الالتهابات البكتيرية والفطرية.
• تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب.

شاهد أيضًا: تجربتي مع زيت عرق السوس للتبييض

ما هي أضرار تناول القرفة

يُدرج فيما يلي أهم الأضرار التي تنتج من تناول مشروب القرفة بشكل زائد عن الحد الطبيعي:[9]

• تسبب تليف في الكبد فهي مصدر غني للكومارين، ويبلغ المدخول اليومي المسموح به من الكومارين حوالي 0.05 مجم.
• يزيد من خطر الإصابة بالسرطان حيث أنّ أن الكومارين قد يتسبب في تلف الحمض النووي في الجسم.
• ظهور تقرحات الفم من تناول المنتجات التي تحتوي على عوامل منكهة القرفة، إذ تحتوي على سينامالديهيد والذي يؤدي إلى رد فعل تحسسي.
• يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم، حيث أنّ تناول القليل من القرفة قد يساعد في خفض نسبة السكر في الدم، وإنّ تناول الكثير منها قد يؤدي إلى انخفاض السكر بشكل كبير.

وبهذا القدر نصل لختام مقال تجربتي مع القرفة قبل النوم، والذي تناول في محتواه التعريف بالقرفة بشكل تفصيلي، والتطرق لذكر ما هي فوائد تناول القرفة، ما هي أضرار استخدام القرفة بشكل تفصيلي، وعرضنا من خلال مقالنا وصفات مختلفة لاستخدام القرفة قبل النوم بشكل مُفصل.

المراجع

1. ^
   mccormickscienceinstitute.com , CINNAMON , 19/09/2022
2. ^
   teahow.com , Tea How , 19/09/2022
3. ^
   instructables.com , Honey Cinnamon Drink | Weight Loss Recipe , 19/09/2022
4. ^
   food.onehowto.com , How To Make Ginger, Lemon and Cinnamon Tea for Weight Loss , 19/09/2022
5. ^
   powerofpositivity.com , How to Make Calming Hot Chocolate to Relieve Stress and Anxiety , 19/09/2022
6. ^
   webmd.com , Health Benefits of Cinnamon , 19/09/2022
7. ^
   thepinkvelvetblog.com , Cinnamon Water for Weight Loss: The Surprising Truth About This Natural Fat Burner ₹37.40 , 19/09/2022
8. ^
   vogue.in , 5 herbal drinks that will help you sleep better, with ingredients you already have at home , 19/09/2022
9. ^
   healthline.com , 6 Side Effects of Too Much Cinnamon , 19/09/2022