تجربتي مع ترك السكر رائعة للغاية، وذلك لأن تناول السكر بكميات كبيرة يؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم، ويعرضها إلى العديد من الأمراض المختلفة والتي من أهمها الإصابة بالسمنة المفرطة، لذا من خلال سوف أعرض عليكم تجربتي مع ترك السكر بشكل مفصل وشرح فوائد وأضرار التجربة.
تجربتي مع ترك السكر
كنت أتناول كميات كبيرة من الأطعمة والوجبات السريعة، الأمر الذي أدى إلى اكتسابي العديد من الدهون والوزن الزائد، أصبح جسمي غير متناسق، وتتركز الدهون داخل منطقة البطن والأرداف بشكل خاص، مما يجعلني أشعر بالإحباط والاكتئاب بشكل أكبر.
مع مرور الوقت تسبب هذه المشكلة لي في العديد من المواقف المحرجة، كما أنني بدأت اتجنب الخروجات وتجمعات الأهل والأصدقاء منعًا للإحراج، وتعرضي لمواقف التنمر والسخرية.
بدأت اتبع بعض الأنظمة الصحية ولكنها لم تثمر بنتائج فعالة وسريعة، دخلت في حالة نفسية سيئة للغاية، وأصحبت لا أعتني بصحتي ولا أفكر في شيء سوى فقدان الوزن الزائد.
ذات يوم التقيت بأحدى صديقاتي التي كانت كانت تعاني من الوزن الزائد بسبب فترة الحمل والولادة، ولكنني عندما رأيتها وجدتها نحيفة ولديها جسم مثالي ورشيق.
سألتها عن السبب وراء فقدان الوزن الزائد بهذه الطريقة، أخبرتني أنها امتنعت عن تناول السكر لعدة أشهر متتالية، بجانب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة بعض التمارين الرياضية المختلفة.
كنت في البداية أعتقد أنه من الصعب الاستغناء على السكر، فكيف يمكن تناول الأطعمة بدون الشعور بالمتعة واللذة خاصة أنه لا يوجد بديل له.
لكنني عندما بدأت في البحث عن فوائد الامتناع عن السكر اكتشفت أنه يؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم، لذا قررت على الفور البدء في تقليل تناول السكر شيئًا فشيئًا إلى أن تمكنت من الاستغناء عنه تمامًا.
استمريت على ذلك لمدة شهر، بجانب تناول الوجبات الغذائية الصحية، وممارسة بعض التمارين الرياضية المختلفة، وبالفعل بعد مرور الشهر تخلصت من العديد من الوزن الزائد، وتحسنت صحتي بشكل كبير.
لذا من خلال تجربتي مع ترك السكر، أنصح كل شخص يعاني من اكتساب الوزن الزائد من الامتناع عن تناول المواد السكرية والحلويات لفترة من الوقت للحصول على أفضل نتائج سريعة وفعالة ومضمونة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع خل التفاح لإنقاص الوزن
فوائد الامتناع عن تناول السكر
من خلال تجربتي مع ترك السكر، اكتشفت العديد من الفوائد المختلفة التي تفيد صحة الجسم بشكل كامل، ومن ضمن هذه الفوائد ما يلي:
أولًا: ترك السكر يحافظ على صحة القلب
أثبتت الدراسات الحديثة أن التقليل من تناول السكريات والحلويات بشكل عام يساعد على خفض مستويات ضغط الدم بشكل كبير، مما يؤدي إلى تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين وتجلط الأوعية الدموية.
ثانيًا: منح الجسم الطاقة اللازمة للقيام بالعمليات الحيوية
على الرغم من أن تناول المواد السكرية يساهم في مد الجسم بالطاقة اللازمة التي تسرع من عملية هضم الطعام، ولكن سرعان ما تختفي هذه الطاقة مما يتسبب في شعور الشخص بالكسل والخمول.
لذا فإن تناول كميات كبيرة من المواد السكرية والحلويات يؤدي إلى دخول الشخص في دوامة مستمرة من حالة النشاط ثم حالة الخمول وهكذا.
في حالة الانتظام على تناول الاطعمة الغذائية الخالية من السكريات، فإنها تزيد من نسبة الجلوكوز في الجسم بشكل بطيء وثابت، مما يشعر الجسم بتدفق مستمر من الطاقة طوال فترات اليوم.
ثالثًا: ترك السكر يساعد على فقدان الكثير من الوزن
من خلال تجربتي مع ترك السكر، اكتشفت أن تناول نسبة كبيرة من السكريات والحلويات يساعد على ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى تدفق هرمون الأنسولين عبر الجسم، والذي يساعد على تراكم العديد من الدهون داخل مناطق الجسم المختلفة وخاصة منطقة البطن.
مما يتسبب في تخزين الكثير من السعرات الحرارية في جميع أنحاء الجسم، لذا فالامتناع عن السكر واستبداله بتناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية يساعد على استقرار هرمون الأنسولين في الدم.
يتسبب ذلك في تخزين عدد أقل من السعرات الحرارية في الجسم مما يؤدي إلى التقليل من الشعور بالجوع وبالتالي يزيد من عملية التمثيل الغذائي، مما يتسبب في فقدان الكثير من الوزن الزائد دون بذل جهد يذكر.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع ملح الهملايا في خسارة الوزن
رابعًا: ترك السكر يساعد على حماية صحة البشرة
يساعد ارتفاع السكر في الدم على إعاقة عملية ترميم الكولاجين في أنسجة البشرة، وهو عبارة عن بروتين يساعد على جعل البشرة ممتلئة وناصعة.
بالإضافة إلى ذلك أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، يؤدي إلى التقليل من مرونة البشرة، وظهور العديد من التجاعيد وعلامات تقدم السن والشيخوخة بشكل مبكر.
بالإضافة إلى ذلك يساعد الامتناع عن تناول السكر على التقليل من ظهور ترهلات البشرة والجلد في الوجه والرقبة.
خامسًا: ترك السكر يساعد على حماية الجسم من السكري
أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن تناول المواد السكرية بكميات كبيرة قد يتسبب في إفراز الكثير من هرمون الأنسولين مما قد يتسبب في إرهاق خلايا البنكرياس التي تقوم بإنتاج الأنسولين، فتتعرض وظيفتها إلى الخلل وبالتالي تزيد فرص الشخص في الإصابة بمرض السكري الثاني.
سادسًا: ترك السكر يساعد على النوم بشكل منتظم
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن تناول المواد السكرية يساعد على الإصابة باضطرابات مختلفة أثناء النوم، وذلك لأن السكر يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول.
بالإضافة إلى ذلك يساعد على ارتفاع مستويات السكر في الدم مما يساهم في الإصابة بالأرق والإجهاد.
إذًا في حالة التوقف عن تناول المواد السكرية والحلويات، سوف يزيد إداء الجسم خلال النشاطات اليومية، بالإضافة إلى الحصول على قسط كافي من النوم المنتظم.
اقرأ أيضًا: أسباب فقدان الوزن مع شهية جيدة
سابعًا: يساعد ترك السكر على خفض الكوليسترول
أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول السكر بشكل يومي يتسبب في حدوث العديد من الاضطرابات المختلفة في هرمون الأنسولين مما يتسبب في إصابة الجهاز العصبي بخلل في وظائفه، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من معدل ضربات القلب.
لذا الامتناع عن السكر يعد من الحلول المثالية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
أضرار الامتناع عن تناول السكر لصحة الجسم
بعد أن تعرفنا على أهم فوائد الامتناع عن تناول السكر من خلال تجربتي مع ترك السكر، من الضروري معرفة أهم الأضرار الناتجة عن ذلك، كما يلي:
أولًا: يساعد ترك السكر على خفض مستوى الطاقة
تمثل الكربوهيدرات المصدر الأساسي للطاقة في الجسم، وبالتالي يتسبب تناول نظام غذائي لا يحتوي على كربوهيدرات بالنسب الكافية على خفض مستويات الطاقة في الجسم.
مما يعرض الشخص إلى الإصابة بالتعب والإعياء والإرهاق، خاصة في بداية تناول هذا النظام، مما يؤدي إلى ضعف كفاءة الوظائف العقلية والشعور بشكل دائم بالغثيان واضطرابات في النوم على المدى القصير.
ثانيًا: ترك السكر يزيد من فرص الإصابة بالإمساك
اتباع النظام الغذائي الخالي من الكربوهيدرات يتسبب في تناول كميات قليلة من الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة، وبالتالي تناول كميات قليلة للغاية من الألياف الغذائية.
مما يتسبب في زيادة فرص الإصابة بالإمساك المزمن بسبب عدم ارتياح الجهاز الهضمي، حيث إن تساعد الألياف الغذائية على حركة الأمعاء وتحفيز عملية الهضم.
ثالثًا: زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب المختلفة
الامتناع عن تناول السكريات بمختلف أنواع، يتسبب في تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على دهون وبروتين، مما يزيد من الدهون المشبعة في الجسم.
بالتالي يتسبب ذلك في زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وهو يعد من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين وتجلط الاوعية الدموية.
اقرأ أيضًا: أفضل رياضة لحرق الدهون وفقدان الوزن
رابعًا: عدم الحصول على العناصر الغذائية الهامة
تناول النظام الغذائي الذي لا يحتوي على كربوهيدرات، يتسبب في عدم حصول الجسم على النسبة اللازمة له من الفيتامينات والمعادن، التي تتوفر بشكل كبير داخل الفواكه والخضروات، والأغذية النباتية بشكل عام.
بالإضافة إلى ذلك قلة تناول السكر يؤدي إلى زيادة التبول، وذلك نتيجة لنقص نسبة الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم.
خامسًا: ترك السكر يتسبب في بعض الأعراض المرضية
أثبتت العديد من الدراسات المختلفة أن النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات والسكريات يتسبب في إصابة الشخص بعملية تسمى “الكيتوزية” أو فرط كيتون الجسم.
هي تنتج عند عدم استهلاك الجسم لكميات كافية من السكر أو الجلوكوز من أجل الحصول على الطاقة اللازمة له، لذا يقوم الجسم باللجوء إلى الدهون المخزنة بداخله من أجل تفكيكها، للحصول على الطاقة، مما يؤدي إلى تراكم الكيتونات.
تراكم الكيتونات في الجسم يتسبب في ظهور العديد من الآثار الجانبية التي تؤثر بشكل سلبي على صحة الشخص والتي تتمثل فيما يلي:
- الشعور الدائم بالغثيان والصداع والقيء.
- إصابة الشخص بالتعب العقلي والجسدي، وعدم القدرة على ممارسة نشاطات الحياة اليومية.
- في بعض الأحيان قد يصاب الشخص بمشكلات في الجهاز التنفسي مما يتسبب في الشعور الدائم بضيق التنفس.
- الإصابة بالإمساك المزمن الذي يمتد إلى فترة قصيرة من الوقت.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع شرب لترين من الماء يوميا
قدمنا لكم تجربتي مع ترك السكر بشكل مفصل، وشرح أهو فوائد وأضرار الامتناع عن تناول السكر على صحة الجسم بشكل عام، ونتمنى بذلك أن نكون قد قدمنا لكم معلومات مفيدة.