تجربتي مع مكمل النحاس؟، حيث يعتبر معدن النحاس من المعادن المهمة في جسم الإنسان والتي تتواجد في عدد كبير من الأطعمة والتي يمكن الحصول عليها بعدة طرق، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن هذا الموضوع عبر ونتعرف على أهم المعلومات عن مكملات النحاس وفوائدها والعديد من المعلومات الأخرى عن هذا الموضوع بالتفصيل.
ما هو معدن النحاس
يعتبر معدن النحاس من أهم المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان ولكن بكميات قليلة حيث أنه ليس ضمن المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة، ولا يستطيع جسم الإنسان تصنيع وإنتاج النحاس وبالتالي يجب الحصول عليه من المصادر الخارجية مثل الأطعمة المختلفة التي تحتوي على عنصر النحاس، كما يمكن الحصول عليه من خلال تناول المكملات الغذائية التي يمكن تناولها عن طريق الفم أو عن طريق الحقن في حالة كان الشخص يعاني من نقص النحاس في الجسم، إذ يعتبر النحاس من المعادن المهمة لصحة العديد من أعضاء الجسم حيث أنه يساعد في تقوية الأوعية الدموية والأعصاب وكذلك تقوية الجهاز المناعي كما أنه مهم في تصنيع كرات الدم الحمراء في الجسم كما أنه مهم في الاستفادة من معدن الحديد وكذلك إنتاج الكولاجين والعديد من الفوائد الأخرى، كما أنه يعمل كمساعد للإنزيمات التي تقوم بالعديد من العمليات في الجسم لذلك فإن نقص النحاس من الأمور التي تستدعي العلاج عم طريق تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على النحاس.[1]
شاهد أيضًا: اين يوجد النحاس في الاغذية
الأسباب التي تؤدي إلى تناول مكملات النحاس
يتوفر النحاس في الصيدليات على شكل مكملات غذائية يمكن الحصول عليها حيث يمكن أن يتواجد بمفرده كما قد يتواجد في مكمل غذائي مع مجموعة من المعادن والفيتامينات الأخرى، كما أن النحاس قد يتم تناوله على شكل حقن، وبصفة عامة يتم تناول ووصف مكملات النحاس في حين كان هناك نقص في مستوى النحاس في الجسم ومن أهم الأسباب والحالات التي يجب فيها تناول مكملات النحاس ما يلي:[2]
- المعاناة من نقص مستويات النحاس في الجسم عن الطبيعي ومعاناة الشخص من أعراض وعلامات مختلفة تدل على هذا النقص.
- القيام بعملية إزالة المعدة حيث أن الأشخاص الذين يقومون بهذه العملية يحتاجون إلى كمية من النحاس أكثر من الطبيعي.
- السيدات اللواتي تعانين من مشكلة الإجهاض بصورة متكررة خلال فترة الحمل وذلك لأن النحاس مفيد للحوامل ويعزز النمو الصحي للجنين ويحمي من خطر الإجهاض.
- المعاناة من التهابات المفاصل والأمراض الجلدية المختلفة وكذلك المعاناة من حروق الجلد حيث أن جميع هذه الحالات يجدي معها تناول مكملات النحاس.
- وجود أمراض ومشاكل في تكوين كرات الدم الحمراء حيث أن النحاس يلعب دور مهم في تكوين وإنتاج كرات الدم الحمراء كما أنه يساعد في امتصاص الحديد الذي له دور أيضًا في تكوين كرات الدم الحمراء.
- المعاناة من الإسهال والأمراض المعوية أو اضطرابات في البنكرياس.
تجربتي مع مكمل النحاس
لقد قام الكثير من الناس بتجربة مكملات النحاس التي تباع في الصيدليات والتي تحتوي على النحاس سواء كان بمفرده أو مع مجموعة من المعادن والفيتامينات الأخرى ومن أهم تجارب الأشخاص مع مكملات النحاس ما يلي:
- التجربة الأولى: تحكي سيدة أنها كانت تعاني من التعب الشديد والإرهاق بشكل دائم وعندما قامت ببعض التحاليل والفحوصات اكتشفت أنها تعاني من مشكلة نقص النحاس في الدم، وبالتالي أعطاها الطبيب مكمل غذائي يحتوي على معدن النحاس ويتم تناوله عن طريق الفم، وبالفعل انتظمت هذه السيدة على تناول هذا المكمل الغذائي وبالفعل استعادت صحتها ونشاطها ولكنها تنصح بالذهاب إلى الطبيب قبل تناول هذا المكمل من أجل أخذ الجرعة المناسبة.
- التجربة الثانية: تروي أحد السيدات أنها كانت تجلس مع إحدى صديقاتها ويتحدثن عن ظهور الشعر الأبيض في الرأس والشيب المبكر وكم هي مشكلة مزعجة ومؤرقة لكثير من الناس، وقد أخبرتها صديقتها أنها تستعمل مكمل النحاس بصورة منتظمة وهو ما ساعدها على تقليل ظهور الشعر الأبيض، وبالفعل قامت هذه السيدة بتجربة مكملات النحاس بناءًا على تجربة صديقتها وهو ما ساعدها على منع انتشار الشيب في الشعر ولكنه لا يساعد في التخلص من الشعر الأبيض أو الشيب الموجود في الرأس بالفعل.
شاهد أيضًا: اعراض نقص النحاس وماهي الكمية الموصى بها من النحاس
أهمية مكملات النحاس
تعتبر مكملات النحاس من أهم المكملات الغذائية التي يتم استخدامها من أجل الفوائد المتعددة التي تقدمها وتتمثل أهمية هذه المكملات فيما يلي:[2]
- تعزيز عمل الغدد في الجسم وتحسين عملية الأيض أو التمثيل الغذائي من أجل استفادة الجسم من الغذاء وتحويله إلى طاقة.
- تحسين عمل الجهاز العصبي والوقاية من العديد من الأمراض التي قد تصيبه مثل مشاكل الذاكرة.
- تقوية الأنسجة الضامة الموجودة في جسم الإنسان وبالتالي تقوية العظام والمفاصل ومنع ضعفها.
- علاج مشكلة نقص الحديد في الجسم وتعزيز إنتاج كرات دم حمراء جديدة وهو ما يساعد في الوقاية من الإصابة بفقر الدم وعلاج هذه الحالة.
- تحفيز بقاء لون الشعر الطبيعي عن طريق تعزيز إنتاج صبغة الميلانين وهو ما يساعد في منع الشيب المبكر وظهور الشعر الأبيض حيث أنه يساعد في منع انتشار الشيب في الرأس.
- الحفاظ على نضارة البشرة ومرونتها والوقاية من الإصابة بتجاعيد الجلد المبكرة.
مخاطر تناول مكملات النحاس
بالطبع تعتبر مكملات النحاس ضرورية في حالة المعاناة من نقص في مستوى أو نسبة النحاس في جسم الإنسان من أجل تعويض النقص، ولكن لابد من أن يقوم الطبيب بوصف المكمل المناسب وتحديد الجرعة المناسبة منه وذلك لأن تناول كمية كبيرة أو جرعة زائدة من النحاس يؤدي إلى بعض المشاكل والأعراض الجانبية الضارة والتي تتمثل فيما يلي:[2]
- صداع الرأس.
- الغثيان والقيء.
- وجود دم في القئ.
- الشعور بألم في البطن.
- اصفرار الجلد.
- الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على بذل المجهود.
- فقدان الوعي نتيجة الدوخة.
- تشتت الانتباه.
- التغيرات المزاجية والإصابة بالاكتئاب.
- سهولة الاستثارة والانفعال.
- أمراض الدماغ.
- اضطرابات الكلى.
- فشل الكبد.
- السكتة القلبية.
شاهد أيضًا: نقص الحديد من اسباب الاصابة ب
الفوائد العامة للنحاس لجسم الإنسان
يعتبر النحاس من المعادن المفيدة لجسم الإنسان والمهمة والتي يؤدي نقصه إلى العديد من الأغراض والمضاعفات المختلفة ومن أهم الوظائف التي يقوم بها النحاس ويقدمها للجسم ما يلي:[1]
- الحفاظ على صحة العظام والمفاصل في الجسم وذلك لأن تناول عنصر النحاس يدعم تكوين مادتي الكولاجين والإيلاستين في الجسم وهو ما يساعد في دعم أنسجة الجسم المختلفة مثل العظام والمفاصل.
- الوقاية من الالتهابات المختلفة التي تصيب الجسم عند الإنسان والتي من أهمها التهابات المفاصل والحد من تفاقم هذا الالتهاب.
- التقليل من مستوى الكوليسترول الردئ في الجسم وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد وهو ما يساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية والوقاية من الأمراض التي تصيبها مثل تصلب الشرايين.
- تعزيز تكوين كرات دم حمراء جديدة كما أنه يساعد على امتصاص الحديد والاستفادة منه وهو ما يساعد في الوقاية من الإصابة بفقر الدم.
- تقليل خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع وهو ما يساعد في وقاية القلب من العديد من الأضرار مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- تحسين قدرة الجسم على التعافي من المشاكل والاضطرابات التي تصيبه مثل العمل على التئام الجروح وشفاء الحروق التي تصيب الجلد، حيث أن هذا المعدن ينشط عمل الإنزيمات المختلفة في الجسم التي تعمل على التئام الجرح بسرعة.
- تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان مما يساعد في منع إصابة الجسم بالعديد من الأمراض المختلفة مثل فقر الدم والعدوى والالتهابات.
- الحفاظ على مرونة الجلد ونضارته وحيويته بشكل كبير ومنع ظهور التجاعيد مبكرًا على البشرة بسبب تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين والعديد من المواد الأخرى المرتبطة بشباب الجلد.
- تعزيز عمل الغدة الدرقية والوقاية من الأمراض التي تقلل نشاط الجسم.
- المساعدة على النمو السليم لأنسجة الجسم المختلفة والوقاية من مشاكل النمو.
- تحفيز إنتاج صبغة الميلانين وبالتالي منع نمو الشعر الأبيض والإصابة بالشيب المبكر.
الكميات الموصي بها من النحاس
بالطبع يحتاج جسم الإنسان إلى كمية معينة من النحاس خلال اليوم من أجل القيام بالوظائف المختلفة وتختلف هذه الكمية حسب العديد من العوامل منها عمر الشخص وتتمثل هذه الكميات فيما يلي:[1]
- الرضع وحتى الوصول إلى سن عام واحد يجب أن يحصلوا على 200 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
- الأطفال من عمر سنة واحدة إلى عمر ثلاث سنوات يجب أن يحصلوا على 340 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
- الأطفال من عمر أربع سنوات إلى عمر ثمانية سنوات يجب أن يحصلوا على 440 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
- الأشخاص من عمر تسع سنوات إلى عمر ثلاثة عشر عامًا يجب أن يحصلوا على 700 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
- الأشخاص من عمر 14 عام حتى عمر 18 عام يجب أن يحصلوا على 890 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
- الأفراد من عمر 19 عام فيما أكثر من ذلك يجب أن يحصلوا على 900 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
- الحوامل والمرضعات من عمر 14 عام حتى عمر 18 عام يجب أن يحصلوا على 1000 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
- الحوامل والمرضعات من عمر 19 عام فيما أكثر من ذلك يجب أن يحصلوا على 1300 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
شاهد أيضًا: اعراض نقص مخزون الحديد وما الفرق بين مخزون الحديد والحديد
مصادر الحصول على النحاس
يمكن الحصول على معدن النحاس من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي عليه حيث أن النحاس يوجد في العديد من أنواع الأطعمة والتي يمكن الحصول عليه من خلالها مثل المأكولات البحرية بمختلف أنواعها والتي من أهمها سمك السلمون والتونة وغيرها من أنواع الأسماك الأخرى، كما يمكن الحصول على النحاس من خلال تناول الكبد والشوفان وكذلك الفطر كما يمكن الحصول عليه عن طريق تناول بعض أنواع المكسرات مثل اللوز وكذلك بعض أنواع الحبوب مثل حبوب السمسم وأيضًا الشيكولاتة الداكنة، كما يمكن الحصول عليه من خلال تناول المكملات الغذائية التي يمكن تناولها عن طريق الفم أو عن طريق الحقن في حالة كان الشخص يعاني من نقص النحاس في الجسم.[3]
أعراض نقص النحاس في الجسم
عند عدم حصول الشخص على كمية كافية من معدن النحاس من خلال الأطعمة فإنه سوف يعاني من نقص النحاس في الجسم كما أن الشخص قد يصاب بنقص النحاس أيضًا نتيجة وجود مشكلة أو عيب وراثي يسبب عدم القدرة على امتصاص النحاس في الجسم والاستفادة منه، مما يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض والعلامات والتي من أهمها ما يلي:[2][3]
- الإصابة بمشاكل واضطرابات في العظام مثل ضعف العظام وهشاشتها وفقدان كثافتها.
- الشعور بالضعف والتعب وعدم القدرة على بذل المجهود نتيجة الإصابة بفقر الدم بسبب نقص معدن النحاس.
- شحوب البشرة وفقدانها للحيوية والمرونة نتيجة عدم القدرة على إنتاج الميلانين وكذلك الكولاجين وهما يلعبان دور مهم في حيوية ونضارة البشرة.
- الإصابة بمشاكل في الجهاز العصبي مثل ضعف النظر وذلك بسبب دخول النحاس في عمل بعض الإنزيمات التي تساعد في عمل الجهاز العصبي.
- إيجاد صعوبة في المشي وذلك لأن النحاس يساعد في عمل بعض أنواع الإنزيمات الضرورية لعمل الحبل الشوكي.
- الإصابة بمشاكل وأمراض في الدماغ مثل أمراض الذاكرة.
- الإصابة المتكررة بالعدوى والالتهابات نتيجة ضعف الجهاز المناعي وعدم القدرة على محاربة الأمراض التي تصيب الجسم.
- ظهور الشعر الأبيض والشيب المبكر في الشعر لعدم إنتاج صبغة الميلانين.
أضرار زيادة النحاس في الجسم
على الرغم من الفوائد الصحية لعنصر النحاس وأهميته الكبيرة إلا أن زيادته في الجسم عن الحد الطبيعي يؤدي إلى الإصابة ببعض الاضطرابات والأضرار مثل:[1]
- الغثيان والتقيؤ.
- انخفاض ضغط الدم.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- صعوبة التنفس.
- مشاكل المعدة والهضم وتحول لون البراز إلى لون غامق.
- صداع الرأس.
- الإغماء.
- تلف الكبد والكلى.
شاهد أيضًا: ما هي طرق علاج نقص مخزون الحديد
ختامًا نكون قد تعرفنا على تجربتي مع مكمل النحاس؟، كما تعرفنا على أهم المعلومات عن مكملات النحاس وأهم الفوائد التي تقدمها وكذلك الحالات التي تستخدم فيها ومخاطر استخدامها وكذلك الفوائد العامة للنحاس ومصادره والكميات الموصي بها منه والعديد من المعلومات الأخرى عن هذا الموضوع بالتفصيل.
المراجع
- ^
NIH.com , Copper , 07/03/2022 - ^
WebTeb.com , معدن النحاس , 07/03/2022 - ^
WebTeb.com , علامات تشير بنقص النحاس لديك , 07/03/2022