ما هي الاطعمة التي تقلل الانسولين؟ سؤال شديد الأهمية يطرحه الكثير من الأشخاص،
وخاصة بعد تشخصيهم بالإصابة بمقاومة الأنسولين أو السكري، لذا قررنا أن نخصص هذا المقال لنوضح لكم الإجابة.. تابعونا
ما هي الاطعمة التي تقلل الانسولين؟
البيض
- يعد البيض من أكثر الأطعمة المفيدة لمريض السكري.
- ويرجع السبب في ذلك لانخفاض مؤشر الجلايسيمي الخاص به بشدة.
- وذلك لاحتوائه على نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات.
- لذا لا يتسبب البيض في ارتفاع السكر في الدم عند تناوله.
- كما يتميز البيض أيضًا باحتوائه على البروتين، الذي يساهم في مساعدة مرضى السكري
على الشعور بالشبع لفترة طويلة. - بالإضافة لذلك يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية الهامة لمريض السكري،
مثل: معدن البوتاسيوم، الذي يساهم في الحد من فرص الإصابة بأمراض القلب،
حيث يعمل على ضبط ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية والحفاظ على توازن السوائل في الجسم. - تنبيه هام: لا ننصح مريض السكري بالإفراط في تناول البيض، فقد يتسبب ذلك في حدوث بعض التأثيرات السلبية،
على صحة القلب والأوعية الدموية، ويرجع السبب في ذلك لاحتوائه على الكوليسترول،
الذي قد يؤدي ارتفاع مستوياته في الجسم إلى الإصابة بتصلب الشرايين،
وارتفاع نسب الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
الأطعمة الغنية بالألياف
- عادة ما ينصح الأطباء مرضى السكري بتناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- مثل: الخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة.
- ويرجع السبب في ذلك لفاعليتها في الحد من مقاومة الإنسولين في الجسم.
- حيث تستغرق وقتًا طويلًا في عملية الهضم، مما يساهم في ضبط نسبة السكر في الدم.
- كما تساهم أيضًا في تحسين حركة الأمعاء وخفض الكوليسترول الضار في الدم لمرضى السكري.
المأكولات البحرية
- عادة ما ينصح الأطباء مرضى السكري بتناول المأكولات البحرية.
- مثل: السلمون وسمك البلطي والروبيان.
- ويرجع السبب في ذلك لفاعليتها في تحسين حساسية الإنسولين،
واحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة، مثل أحماض أوميجا 3 والبروتين،
التي تساهم في الحفاظ على صحة مريض السكري.
الحمضيات
- تساهم الحمضيات، مثل الليمون والبرتقال، على تقوية الجهاز المناعي.
- كما تساعد كذلك في الحد من مقاومة الإنسولين لدى مرضى السكري.
- ويرجع السبب في ذلك لاحتوائها على فيتامين أ والبوتاسيوم والكالسيوم ومضادات الأكسدة.
علامات الشفاء من مقاومة الأنسولين
- أوضح الأطباء أن الإجراء الصحيح للتأكد من الشفاء من مقاومة الأنسولين،
يكون عن طريق إجراء بعض فحوصات الدم اللازمة، مثل:نسبة السكر التراكمي،
ونسبة الإنسولين وغيرها من الفحوصات. - وبالرغم من ذلك فقد أوضح الأطباء أن هناك بعض المؤشرات التي يمكنك من خلالها
التأكد من سير الخطة العلاجية التي وضعها لك الطبيب في الطريق الصحيح مثل الآتي: - انتظام نسبة السكر في الدم سواء السكري التراكمي بحيث يكون أقل من 5.7% أو فحص السكر اليومي بحيث يكون مستوى الغلوكوز عند الصيام أقل من 100 ملليغرام/ ديسيلتر.
- ثبات ضغط الدم، وعدم تعرضه للارتفاع أو الانخفاض، بحيث يكون أقل من 120/80.
- أن تصبح نسبة الكوليسترول ضمن المعدلات الطبيعية بحيث تكون نسبته أقل من 100 ملليغرام/ ديسيليتر.
- ارتفاع نسبة القدرة على التركيز واستعادة نشاط الجسم.
- انخفاض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم بحيث تصبح أقل من 150 ملليغرام/ ديسيلتر.
- انخفاض محيط الخصر، وانخفاض نسبة الدهون المتراكمة في الجسم،
بحيث يكون محيط الخصر أقل من 101.6 سم لدى الرجال وأقل من 88.9 سم لدى النساء.
تنبيه هام: جميع المعلومات الواردة في هذا المقال لا تغني عن ضرورة استشارة الطبيب المختص، والخضوع إلى الفحص الطبي، وكذلك فحص الدم؛ نظرًا لاختلاف الحالة المرضية من شخص لآخر تبعًا للعديد من المحددات أهمها: الفئة العمرية، والنوع، والتاريخ المرضي، والعامل الجيني والوراثي، ونتائج فحص الدم.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا اليوم، ويسعدنا مشاركتكم لنا في التعليقات.