نصائح للمرأة الحامل في الشهور الأولى

تحرص العديد من السيدات على البحث عن أفضل الطرق التي تساعدها في العناية بطفلها خاصةً خلال فترات الحمل الأولى، ومن بين الأمور الأكثر بحثًا بين الكثير من النساء هي نصائح للمرأة الحامل في الشهور الأولى ومن خلال موضوعنا لليوم وعبر الفقرات التالية سنحرص على معرفة العديد من النصائح والأمور المختلفة التي تساعدك على تخطي تلك الفترة بسهولة ويسر.

نصائح للمرأة الحامل في الشهور الأولى 

• بمجرد عمل اختبار الحمل وظهور نتيجته إيجابًا، يجب عليكي التوجه لزيارة الطبيب المعالج على الفور.
• كما يجب عليكي عزيزتي الالتزام بمختلف تعليمات الطبيب، سواء من حيث الأدوية أو غيرها من الأمور.
• ومن المهم أن تقومي بعمل إجراء فحص بالسونار أول بأول،
  حتى تطمئني على صحة طفلك.
• ولكن يجب التأكيد على أنه لا يفضل القيام بفحص السونار أكثر من مرة
  بالشهر الواحد حتى لا يؤثر ذلك بالسلب على الجنين.
• تجنبي رفع الأشياء الثقيلة، أو القيام بالمهام المنزلية التي تطلب جهد ومشقة.
• كما يجب أن تحرصي على النوم بشكل جيد، والابتعاد عن السهر حتى تتجنبي الإصابة بالقلق والتوتر.
• ابتعدي عن ممارسة التمارين الرياضية العنيفة خلال الحمل حتى لا تكوني عرضة للإجهاض.

تغذية الحَامل في الشهور الأوُلى 

ومن أهم النصائح خلال الفترة الأولى من الحمل هي النصائح الغذائية، ويرجع ذلك لدور
التغذية الهام في تكوين صحة الطفل والحفاظ على صحة الأم، ويأتي من بين تلك النصائح:

1. ينصح الكثير من أطباء الحمل والولادة السيدات الحوامل بتناول المكمل
   الغذائي “لحمض الفوليك” خاصةً في الشهر الأول.
2. حيث يساعد على نمو الجنين بشكل طبيعي.
3. كما ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوى على حمض الفوليك مثل
   الخضراوات الورقية جميعها وعلى رأسها البقدونس والجرجير، والسبانخ.
4. كما تحتوي البقوليات أيضًا على حمض الفوليك مثل العدس والفاصوليا والحمص بالإضافة إلى حبوب القمح الكاملة.
5. وبالرغم من ذلك لا يجب تناول المكملات الغذائية سواء لحمض الفوليك أو الفيتامينات المختلفة إلى بعد استشارة طبيبك الخاص فربما لا تحتاجين إليها، أو لا تتناسب مع حالتك ووضعط الصحي.

• الابتعاد عن الدهون:

1. ينصح الأطباء بتجنب الأطعمة الدسمة التي تحتوي على قدر كبير من الدهون.
2. كما ينصح بالابتعاد على الأطعمة الحريفة أو التي تحتوي على الكثير من البهارات
   لكونها تتسبب في زيادة شعور الغثيان.
3. وينصح بتناول 6 وجبات متفرقة على مدار اليوم.
4. بالإضافة إلى أهمية شرب السوائل بين الوجبات وليس معها.

نصائح أول 3 شهور حمل 

واستكمالًا للنصائح الغذائية خلال قترة الحمل الأولى نجد أنه:

• تناول الخضراوات والفاكهة:

1. يجب أن تهتمي بتناول وجبة الإفطار لتجنب الدوار وغثيان الصباح.
2. ومن المهم أن تتناولي مصادر البروتينات المختلفة على أن تكون قليلة الدهون وسهلة الهضم.
3. لا يجب أن تسي تناول السلطة الخضراء في يومك.
4. وينصح أيضًا بتناول الزبادي خالي الدسم خلال العشاء.
5. ومن المهم أن تحرصي على تناول الخضراوات والفاكهة بشكل أساسي بين الوجبات على مدار اليوم.

•  الابتعاد عن الأطعمة المملحة والنيئة:

1. ينصح الأطباء بالابتعاد عن تناول التي تحتوي على قدر كبير من الأملاح مثل
   الرنجا والفسيخ وغيرهما، لما لهم من آثار سلبية على الجنين.
2. وينصح بالابتعاد عن الأطعمة النصف مطبوخة أو النيئة لاحتوائها على قدر كبير من البكتيريا،
   وعلى رأسها السوشي.

وبهذا نكون وصلنا لختام موضوعنا الحالي وتعرفنا على أبرز نصائح للمرأة الحامل في الشهور الأولى وإذا كنت ترغب في التعرف على المزيد من الموضوعات المتعلقة بالمرأة الحامل، يمكنك أيضًا القيام بالاطلاع على متى يكون الحمل خطر على الأم؟.