| أطباء يحذرون من 5 عادات يومية يفعلها الملايين: تدمر الصحة والمناعة

​

يتبع الكثيرون العديد من العادات المختلفة في نظامهم اليومي حفاظًا على صحتهم مثل الاستيقاظ مبكرًا، ممارسة الرياضة بأشكالها، الحرص على تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه، فيما حذر خبراء من عادات خاطئة وخطيرة للغاية يفعلها الملايين يوميًا دون دراية بخطورتها على صحتهم.

وحذر أطباء التغذية من 5 عادات تشكل كارثة صحية على الأشخاص، ومع ذلك يواظب عليها الكثيرون يوميًا دون أن يعلموا مخاطرها، وينبغي التوقف عنها واتباع عادات صحية سليمة لحياة أفضل، بحسب «العربية».

5 عادات خاطئة وخطيرة تهدد الصحة 

إهمال فيتامين «د»

يجهل الكثيرون أهمية فيتامين «د»، في حياتنا اليومية، إذ يعزز من وظائف الجسم، ونقصه وإهمال تناول الأطعمة التي يحتوي عليها يساهم في تدمير الجهاز المناعي تمامًا.

وأوضح الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أن نقص فيتامين «د»، يتسبب في زيادة تأثير ملوثات الهواء لدى مرضى الربو، وهناك ارتباط عكسي بينه وبين نزلات البرد والربو وحدوث الالتهاب الرئوي والإصابة بهشاشة العظام.

ونصح «بدران»، في حديثه لـ«»، بضرورة تناول أسماك السالمون والماكريل بالإضفة إلى الفول السواداني مع الحرص على التعرض لأشعة الشمس لمدة ربع ساعة يوميًا.

الإجهاد المستمر 

وبحكم روتين العمل اليومي، يتعرض الملايين من الأشخاص إلى الإجهاد يوميًا بما يهدد الجسم، إذ أن الإجهاد والإرهاق يتسببا في تحفيز الغدد الكظرية لإفراز الهرمونات ويؤدي ذلك لمزيد من الالتهابات وزيادة الوزن وفقدان العضلات وضعف وظائف المناعة.

وشدد عضو الجمعية المصرية على ضرورة  نيل الراحة الكافية والنوم مبكرًا لحماية الجسم من الخلل.

قلة المجهود البدني 

ويميل معظم الأشخاص إلى الجلوس لساعات طويلة في اليوم إما بسبب طبيعة أعمالهم المكتبية أو لرغبتهم في الإسترخاء، مما يؤثر على كفاءة عضلة القلب حيث أنها تحتاج إلى النشاط اليومي لتنشيط الدورة الدموية، وهو ما يهدد كفاءة الجهاز الهضمي وبالتالي الشعور بالانتفاخ والإمساك.

تناول السكر

يتسبب السكر في تحول لون الجلد فيبدو باهتاً ومنتفخاً ويساهم في زيادة الوزن والقلق وميكروبات الأمعاء الضعيفة، ويهدد بحدوث السكري، وأكد «بدران» أن السكري هو مرض العصر ويجب التقليل من السكر واللجوء إلى بدائله الطبيعية مثل العسل الأبيض.

الجفاف

ويهمل الملايين شرب كمية كافية من المياه، الأمر الذي قد يؤدي إلى حدوث الجفاف وأضرار للكلى وفقدان الفيتامينات والمعادن بشكل كبير.

ونصح الدكتور محمد الحوفي، أستاذ علوم الأغذية بجامعة عين شمس، بشرب لتر ونصف يوميا من المياه على أن يتم توزيعها على مدار اليوم، وتناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سوائل مثل الخيار والألبان.