قالت الدكتورة نعمة عبد الهادي أستاذ التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، إن تناول مشروب القهوة باعتدال وبكميات قليلة قبل الامتحان، يفيد الجسم ويساعد على التركيز وتحسين المزاج، لاحتوائها على مادة الكافيين، محذرة من خطورة تناولها بكميات كبيرة لأنها تؤدي إلى زيادة سرعة ضربات القلب، وتعمل على زيادة الأرق والإصابة بالتوتر.
وأوضحت أستاذ التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، في مداخلة هاتفية مع الإعلاميتين آية جمال الدين وأسماء يوسف في برنامج «8 الصبح» على شاشة «dmc»، وجود زجاجة من المياه مع الطلاب أثناء أداء الامتحان، والشرب منها على مدار الوقت، لافتة إلى أن المياه لها دور هام جدًا في قيام الجسم بالوظائف الحيوية على أكمل وجه.
مشروبات وأطعمة ينصح بتناولها للطلاب
وكشفت «عبد الهادي» عن أهمية عصير القصب للطلاب خلال فترة الامتحانات، إذ يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم، موضحة أن عصير القصب له أهمية كبيرة في زيادة التركيز وتحسين المزاج، إذ يساعد على إفراز هرمون السعادة بالجسم، كما يحتوي على ألياف مفيدة تنظم عمل الجهاز الهضمي، وهو ما يؤدي إلى مساعدة الطلاب على تجاوز اضطرابات الجهاز الهضمي المصاحبة لتوتر الامتحانات.
ولفتت أستاذ التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، إلى أن هناك العديد من المشروبات التي تساعد على تهدئة أعصاب الطلاب قبل الامتحان، مثل الينسون، مشيرة إلى أن الروائح النفاذة التي توجد بمشروب النعناع تساعد الجسم على الاسترخاء والتركيز والراحة بمجرد شمها، وهناك العديد من الأطعمة التي يفضل تناولها مثل الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والمتواجدة بالأسماك، إضافة إلى فيتامين ب المركب الموجود بمنتجات الألبان واللحوم، وفيتامين الزنك الموجود بالمكسرات والخضروات الورقية، و«فيتامين أ» الذي يحسن النظر والتركيز.
النوم لفترة كافية قبل الامتحان
ونصحت أستاذ التغذية العلاجية بعدم تناول أي وجبات دسمة قبل النوم مباشرة، لافتة إلى ضرورة أخذ قسطًا مناسبًا من النوم قبل الامتحان حتى يشعر الجسم بالارتياح، ويؤدي وظائفه الحيوية بصورة مناسبة، على ألا تقل مدة النوم قبل الامتحان عن 8 ساعات.