الأفكار – صورة تعبيرية
الاستسلام للأفكار السوداوية من أبرز العادات الخاطئة والخطيرة التي تسيطر على الأشخاص في أحيان كثيرة، وتعود عليهم بتأثير سلبي، حيث تُرهق عقولهم وتسلب طاقتهم وهِمتهم وقد تزج بها في دوائر القلق والاكتئاب الخانقة.
«»، توضح في السطور التالية تأثير تبني الأفكار السوداوية على الصحة النفسية للشخص، مع تقديم بعض النصائح للتغلب عليها والتخلص منها.
تأثير تبني الأفكار السوداوية
الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، قال في حديثه لـ«»، إن الأفكار السوداوية مثل الموت وإنهاء الحياة والقلق تسيطر على طريقة تفكير الكثير من الناس ومنهجهم في التعامل مع معطيات الحياة، لافتًا إلى أن هناك ارتباطًا وثيقًا بين تبني الأفكار السوداوية والإصابة بالاكتئاب والقلق المرضي والوساوس القهرية.
وأضاف «هندي»، أنه بالرغم من كون الأفكار السوداوية جزء لا يتجزأ من عقل الإنسان وتفكيره، إلا أنه لا يجب الانشغال بها كثيرًا والاستسلام لها وتصديقها خاصة وأن الدراسات الحديثة أثبتت أن 94% من هذه الأفكار غير صادقة وتذهب هباءً، مشيرًا إلى أنها تؤثر على شخصية الفرد وصحته النفسية بشكل سلبي، حيث تفقده بهجته وسلامه الداخلي وهدوئه وابتسامته، إلى جانب كونها تفقده همته وطاقته وتجعله بيئة خصبة للفشل واليأس والأمراض النفسية.
نصائح للتغلب على الأفكار السوداوية والتخلص منها
وقدم استشاري الصحة النفسية مجموعة من النصائح للتغلب على الأفكار السوداوية والتخلص منها، وهي:
– الاستمتاع بالوقت وعدم الانشغال الزائد بالمستقبل وما قد يحمله.
– عدم التفكير في أحزان وخيبات الماضي.
– تحديد مصادر الأفكار السوداوية وتجنبها.
– البُعد عن الأشخاص المتنمرين والمُصدرين للطاقة السلبية.
– الاستعانة بالأصدقاء للفضفضة وتفريغ كل شحنات القلق والاحباط.
– التأكد أن معظم هذه الأفكار السوداوية غير حقيقي ولا وجود له.
– ممارسة الهوايات.
– ممارسة رياضة المشي.
– الاسترخاء من وقت لآخر.
– التقرب إلى الله والثقة في حكمته وتدبيره للكون بما فيه.
– تغيير لغة الجسد، وتبني حركات إيجابية أخرى، مثل الابتسامة عوضًا عن التجهم.
– كتابة الأفكار السوداوية على ورقة لتفريغ الشحنات السلبية من العقل.
– الاهتمام بالمظهر والنظافة الشخصية.
– تنظيم تناول الطعام وساعات النوم.
– التركيز على النقاط المضيئة والإيجابية في الحياة والتفكير في الانتصارات والنجاحات السابقة.