العديد من الأشخاص حول العالم، خاصة كبار السن يعانون من مرض ضغط الدم، الذي ينقسم إلى ضغط الدم المرتفع نتيجة زيادة ضغط الدم واندفاعه من الأوعية الدموية لأجزاء الجسم، أو ضغط الدم المنخفض بسبب انخفاض ضغط الدم المتدفق خلال الأوعية الدموية.
ويعيش مريض الضغط الدم المرتفع أو المنخفض على بعض الأدوية خاصة عند شعوره بالدوران بسبب اضطراب نسبة ضغط الدم في الجسم، إلا أنّ هناك بعض العادات الصحية التي يمكن للشخص ممارستها تساعد على التعامل مع الأمر بخلاف العقاقير.
ووضع الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق الوصايا العشر لمريض ضغط الدم المرتفع تساعده في خفض ضغط الدم، إذ يعرف مرض الضغط بـ«القاتل الصامت» كما وصفه الدكتور جمال شعبان، إذ يعاني منه حوالي 30 مليون مصري، ويتسبب في وفاة نحو 300 شخص يوميًا.
الوصايا العشر لمريض ضغط الدم المرتفع
وتتمثل الوصايا العشر لمريض ضغط الدم المرتفع بحسب جمال شعبان، عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»، في الآتي:
– لا تُدخن ولا تجلس بجوار المدخنين.
– تجنب تناول المخللات.
– احرص على تقليل الملح في طعامك.
– احرص على المشي لمدة 45 دقيقة يوميًا.
– حاول التقليل من وزنك بقدر الإمكان.
– احرص على متابعة وظائف الكلى بشكل مستمر.
– احرص متابعة تحليل الكوليسترول ومراعاة ضبطه في حال ارتفاعه.
– احرص على ضبط نسبة السكر في جسمك.
– واظب على عمل موجات صوتية على القلب.
– احرص على هدوء أعصابك قدر الإمكان.
تقليل الوزن يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع
وأوضح عميد معهد القلب السابق أنّ من بين العادات التي يمكن أن تساعدك على ضبط ضغط الدم المرتفع هو تقليل وزنك بنسبة 50%، فإذا نجح مريض الضغط في خفض الضغط بنسبة 10% من الممكن أن ينجح أيضًا في ضبط الذبذبة الأذينية AF، لذا يفضل أن تتبع النظام الغذائي الذي تستطيع الانتظام عليه طويلًا.