مع انطلاق ماراثون الثانوية العامة، غدا، في المواد غير المضافة، تسيطر مشاعر القلق والخوف والترقب ليس فقط على الطلاب بل أيضا أولياء الأمور.
وبشأن ذلك، قدم الدكتور مجدي بدران خبير المناعة وعضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، خلال السطور التالية مجموعة من النصائح المهمة لطلبة الثانوية العامة لكي تمر تلك المرحلة الانتقالية في حياتهم بسلام ليبدوأ في متابعة طموحهم العملي فى الحياة.
التفاؤل والمواجهة ضروري خلال الامتحانات
«لا تخافوا من الامتحانات، واسعوا ليكون عندكم القدرة على المواجهة وابتعد عن اليأس، والحفاظ على النشاط الدائم من خلال الابتعاد عن المذاكرة في أماكن النوم».. نصائح قدمها الدكتور «مجدي» من الناحية النفسية في حديثه لـ«»، لطلبة الثانوية العامة معتبرا أن تلك المرحلة ليست نهاية المطاف، كما أنها مثل أي مشروع مهم في حياة الإنسان مثل الزواج والبدء فى عمل جديد.
الوجبات التي تساعد على تقليل التوتر
وحول أهم النصائح الغذائية لطلاب الثانوية العامة، قال الدكتور «مجدى» إن الموز ومن بعده المكسرات هي أفضل الأطعمة الغذائية للطلاب، ويعد من أطعمة الذكاء وكان يلتزم بها الفلاسفة والحكماء قديما.
وشرح «مجدى» السبب بقوله: «وجبة سريعة خفيفة تعطي الإنسان ثلاثة أنواع من السكر، وبالتالي يحصل على الطاقة المناسبة للمذاكرة، كما أن الموز غني بمادة البوتاسيم، وهو المادة التي تساعد على تقليل التوتر في جسم الإنسان».
ومن النصائح الأخرى التي حذر الدكتور «مجدى» من تجاهلها هى تجنب وجبة الإفطار صباحا بالنسبة للطلبة المقبلين على الامتحانات، مشيرا إلى أن هناك 45 دراسة تؤكد أهمية وجبة الإفطار فهي تمنح جسم الإنسان ألياف وبروتينيات وكالسيوم مضاعف مما يمكن الطالب من أداء الامتحانات بشكل أسهل وأفضل: «الإفطار ضروري لأنه يزود الأكسجين، والبروتينيات والقدرة على المواجهة، ويرفع درجة المناعة في الجسم، لذا أنصح أي أم وأب بعدم السماح بنزول أبنائهم للامتحانات دون تناول الإفطار».
أما النصيحة الثالثة والأهم التي قدمها الدكتور «مجدى» فهي ضرورة الابتعاد بشكل نهائي عن المنبهات مثل الكافيين والشاي والبيبسي معتبرا أن ما يتردد حول أن المنبهات تساعد الشخص سواء كان طالبا أو شخصا عاديا على التركيز في عمله هى نوع من «الخزعبلات»: «من الضروري للشخص فى فترة الامتحانات النوم مبكرا، للحفاظ على ساعته البيولوجية، وبالتالي وقتها لن يكون بحاجة للمنبهات التي تدمر الجهاز المناعي وتزيد نسبة التوتر».