قال أحمد عبد الله مدرب لياقة بدنية، إن هناك 4 خطوات للتخلص من المياه الزائدة بالجسم، يأتي في مقدمتها، التقليل من الصوديوم الموجود في بعض المنتجات منها ملح الطعام، ويمكن استبداله بملح منخفض الصوديوم الذي أصبح منتشر حاليًا بالأسواق.
التقليل من الخضروات والفاكهة الغنية بالأملاح
وأضاف «عبد الله» في مداخلة هاتفية مع الإعلامية مارينا المصري ببرنامج «خلاص صحينا» على راديو «ميجا إف إم»، أن ثاني خطوة هي التقليل من الموالح من أمثلة المانجو والفراولة والطماطم، مشيرًا إلى خطورة المواد الحافظة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح مثل معلبات التونة، لافتًا إلى ضرورة التقليل من الصودا.
كيفية حساب حاجة الجسم للمياه طبقًا للوزن
وأكد مدرب اللياقة البدنية ، ضرورة ممارسة رياضة «الكارديو» في الصباح الباكر قبل تناول أي أطعمة، مشيرًا إلى ضرورة شرب المياه بكثرة، موضحًا أن شرب المياه يجب أن يكون أكثر من وزن الجسم، فإذا كان وزن الجسم 80 كيلو ينبغي شرب المياه أكثر من 3 لتر.
الرياضيين أكثر حاجة لشرب المياه بكثرة
ولفت عبد الله إلى أن لترين من المياه يوميًا قد تكون كافية لصغار السن أو الأشخاص الذين لا يمارسون أي نوع من الأنشطة، مشيرًا إلى أن الأشخاص الذين يقومون بأنشطة يومية، بحاجة إلى شرب المياه أكثر من الأشخاص الطبيعيين.