أيام قليلة تفصلنا عن الجمعة الأخيرة من شهر أبريل 2023، التي تتزامن مع استعداد المصريين للعمل بالتوقيت الصيفي بعد توقف دام 7 سنوات، إذ مع دقات عقارب الساعة 12:00 صباحا يقدم المواطنون ساعاتهم لمدة ساعة كاملة أي 60 دقيقة، وذلك وفقا لقرار مجلس الوزراء بتطبيق التوقيت الصيفي منذ ذلك الوقت وحتى نهاية الخميس الأخير من شهر أكتوبر المقبل؛ بهدف ترشيد الطاقة والاستهلاك.
ماذا يفعل التوقيت الصيفي بالساعة البيولوجية؟
ومع بداية العمل بالتوقيت الصيفي، تكون ساعات النهار أطول من الليل؛ الأمر الذي قد يسبب في بدايته خللا بالساعة البيولوجية في الجسم، بحسب ما كشف موقع «Every day health»، مشيرا إلى أنه في بداية الأمر يحدث تأثير على عدد ساعات النوم لدى بعض الأشخاص سواء بالزيادة أو النقصان حسب وفقا مواعيد عملهم.
وبحسب روبرت لوكاس، عالم بيولوجيا التسلسل الزمني في مركز التوقيت البيولوجي بجامعة مانشستر البريطانية، فأن الجسم يحتاج مدة تتراوح من 48 ساعة إلى أسبوع كامل للتكيف مع التوقيت الصيفي.
كيف تتأقلم مع التوقيت الصيفي؟
وهناك بعض النصائح التي يمكن العمل بها من أجل الحفاظ على الساعة البيولوجية مع العمل بالتوقيت الصيفي، بحسب موقع «Health line»، وهي:
– تناول وجبة العشاء مبكرًا، قبل النوم بـ3 ساعات.
– اذهب إلى النوم مبكرا بنحو ربع ساعة عن ميعادك وقت الشتاء بشكل تدريجي.
– تعرض يوميًا لأشعة الشمس كونها تساعد على ضبط الساعة البيولوجية بالجسم.
– اترك الهاتف المحمول بعيدا عن يديك قبل الذهاب إلى السرير، كونه يسبب الأرق.
– تجنب تناول الشاي والقهوة في المساء، واستبدالها بالمشروبات العشبية المساعدة على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات.
ويعد التوقيت الصيفي تغيير يتم مرتين سنويا ومرتبط بالتوقيت الرسمي للدولة، وعادة ما يحدث لمدة عدة أشهر من كل عام، إذ يتم إعادة ضبط الساعات الرسمية في بداية الربيع بتقديم عقارب الساعة 60 دقيقة، على أن يرجع في فصل الخريف للتوقيت العادي «الشتوي».