الحصول على الفيتامينات من العادات الصحية المفيدة التي يمكن أن يواظب عليها الشخص في حياته بمتابعة الطبيب، بل وفي كثير من الأحيان يصفها الأطباء لمرضاهم؛ لتعويض ما يحتاجه الجسم ولا يحصل عليه من الطعام، إلا أنّ المشكلة التي تقف أمام كثيرين مِمَن يتناولون الفيتامينات هي عدم معرفة الوقت الأفضل والمناسب لتناول حبوب الفيتامين، لذا كثيرًا ما يتسائلون «متى نأخذ الفيتامينات؟».
متى نأخذ الفيتامين؟
وأجاب الدكتور غريب جلال، استشاري الباطنة، في مقطع فيديو عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، على سؤال «إمتى ناخد الفيتامين؟»، موضحًا أنه حتى يحصل الجسم على أكبر فائدة صحية من الفيتامين لا بد من تناوله في الوقت المناسب.
وقال «غريب» إنّ أفضل وقت لتناول فيتامين «أوميجا 3» هو وسط الأكل؛ معللًا أنّ الأكل يزيد من امتصاصه لهذا الفيتامين، ما يجعل الجسم يستفاد منه بشكل أكبر، مضيفًا أنّ أفضل وقت للحصول على الفيتامينات المركبة هو مع بداية اليوم، سواء على الريق أو بعد الأكل بـ3 ساعات؛ لأنها تمنح الجسم طاقة كبيرة ونشاط وحيوية؛ لذا يُفضل تناولها قبل بدء اليوم العملي، بما يزيد من القدرة الإنتاجية للشخص.
تناول فيتامين الحديد
أما عن أفضل وقت لتناول فيتامين الحديد، فأوضح «غريب»، أنه بعد تناول وجبة الإفطار بنحو ساعتين، ويمكن أن يتناول معه الشخص فيتامين «C»، لأنه يزيد من امتصاصه، كما نصح بأنه في حال كان الشخص يتناول فيتامين الحديد والكالسيوم فلا بد أن وجود فترة زمنية فاصلة بين تناول كل منهما لا تقل عن 5 ساعات: «هما مبيتجمعوش مع بعض».
كما يُفضل تناول فيتامين «C» على الريق أو بداية اليوم؛ لكونه يمنح الجسم طاقة ونشاط، ويزيد من قدرة الشخص على العمل والإنتاج، بينما الوقت الأفضل لتناول فيتامين «A» و«D» و«K» هو وسط الأكل، أو بعد تناول الأكل مباشرة؛ لكونها فيتامينات تذوب في الدهون، لا سيما فيتامين «D»، كما لا يجب أن يتناول معها الشخص حليب أو جبن أو زيادي.