أيام قليلة تفصل المسلمين في جميع أنحاء العالم عن الاحتفال بعيد الأضحى 1444 هـ، الذي تبدأ أولى أيام العيد يوم الأربعاء الموافق 28 يونيو، ولأن من مراسم الاختفال بعيد الأضحى ذبح الأضحة وتناول أكلات معينة مثل اللحمة والفتة، والتي تكون غنية بالدهون، يمكن الإشارة إلى بعض النصائح من شأنها تساعد على الاستمتاع بالعيد والحفاظ على صحة الجسم ولياقته.
نصائح للتمتع بإجازة عيد الأضحى
ومع قرب أجواء الاحتفالات بـ عيد الأضحى 1444 هـ، قدم الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية، عدة نصائح للمسلمين في جميع أنحاء العالم تساعدهم في الحفاظ على صحتهم الجسدية وتمنحهم اللياقة والنشاط الكافي للحركة والاستمتاع ببهجة العيد رفقة أسرتهم وأصدقائهم.
وأوضح «الحوفي»، أن اللحمة الضأن والفتة من أبرز الأكلات التي يحرص المسلمون على تناولها خلال الاحتفال بعيد الأضحى، وأن البعض يواظب على تناولها في الإفطار والغداء والعشاء، موضحًا أنها تعتبر عادة خاطئة؛ كون هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكوليسترول؛ لذا يُفضل تناولها على الفطار أو الغداء فقط أو حتى الفطار والغداء ولكن الامتناع عن تناولها في وجبة العشاء لتجنب زيادة نسبة الدهون والكوليسترول الضار في الجسم.
تجنب الإفراط في تناول اللحمة والفتة
وأضاف «الحوفي» أنه يُفضل تجنب الإفراط في تناول هذه الأطعمة بالنسبة لبعض الفئات، وهم مرضى القلب مثل المصابين بضيق الشرايين أو تصلبها، وأيضًا مرضى الضغط، وكبار السن والنساء الحوامل، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والكوليسترول الضار؛ لتجنب انسداد الشرايين وحدوث مشاكل صحية.
من النصائح الهامة التي يجب إتباعها خلال الاحتفال بعيد الأضحى للحصول على وقت جيد والحفاظ على الصحة العامة للجسم هو الإكثار من تناول الخضروات الورقية؛ كونها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تقلل من امتصاص الكوليسترول في الجسم، كما أنها تُخلص الجسم من الدهون من خلال عملية الإخراج، إلى جانب أيضًا تناول الفواكه الطازجة مثل التفاح والخوخ والمشمش؛ لكونها تحقق النتيجة نفسها: «كما يُفضل أن وجبة الأكل يكون فيها طبق سلطة لأنه بيساعد على امتلاء البطن ويقلل تناول باقي الأكل اللي فيه دهون»، بحسب «الحوفي».
ممارسة رياضة المشي بعد الأكل
وبالنسبة للمرضى، فإنه يُفضل حصولهم على جرعات الدواء في أوقاتها المحددة، وأيضًا مرضى الكبد والكلى يُفضل تحديد الكمية التي سيأكلونها من اللحوم مع طبيبهم المعالج؛ حتى يمكنهم الاستمتاع بالأكل وفي الوقت نفسه يحافظون على صحتهم ويتجنبون الضرر: «كما مينفعش ناكل وننام لأن جسمنا خلال الأكل خد كمية عالية من السعرات الحرارية، لازم نتمشى شوية»، لافتًا إلى أن الإفراط في هذه الأطعمة دون حرق سعراتها الحرارية يُصيب الجسم بالتخمة والكسل، ويسبب بعض المشاكل الصحية مثل الإسهال والتلبك المعوي.