دائما الظروف الحياتية والضغوط، التي تواجه الفرد خلال يومه، تجعله يشعر بالتعب والأرق طوال الليل، مما يؤثر على صحة العقل الجسد، إذ يعد النوم هنيئًا خلال ساعات الليل، يقوي جهاز المناعة لمحاربة الأمراض وتقليل التوتر والمساعدة على التركيز في اليوم الثاني.
أطعمة تساعد على النوم ومواجهة الأرق
ونستعرض في التقرير التالي، بعض الأطعمة التي تساعد الشخص على النوم ليلًا، وفقًا لما ذكره موقع «healthline».
الفول السوداني، يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة، التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول، كما أنه يساعد على تحسين القلب، وفق ما روته الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتريا والمناعة والتغذية خلال حديثها لـ«» مشيرة إلى أنه يمكن استخدام الزبدة الخاصة به مع الموز ومواد بروتينية، يساعد على النوم براحة كبيرة.
وتعد المكسرات من المواد الغنية بالبروتين والألياف، التي تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم فقط، وتناولها بشكل مستمر تساعد على التخلص من الأرق، بل تحتوي أيضًا على التربتوفان والماغنسيوم، وهو ما يساعد على خفض هرمون الإجهاد الكورتيزول، بشكل طبيعي.
فوائد تناول شاي البابونج
ووفق ما ذكره موقع «medicalnewstoday»، المعني بشؤون الصحة العامة، أن شاي البابونج، كان يستخدم في الطب التقليدي منذ آلاف السنين، وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية عديدة، تلعب دورًا مهمًا في التأثيرات الطبية المختلفة، منها تقليل التوتر والأرق الذي يصيب الإنسان من الظروف المحيطة به.