يرتكب البعض عددًا من العادات الخاطئة قبل ذهابهم للنوم، ما يؤثر على عدد ساعات النوم، كما يؤثر سلبًا على نشاط الجسم، ويؤدي إلى إصابته بالكسل والتراخي، ويستعرض موقع «brightside» أبرز هذه الأخطاء في السطور المقبلة.
4 أشياء خاطئة لا تفعلها ليلًا قبل الذهاب إلى النوم
يعتبر النوم من الأمور التي لا غنى عنها على مدار اليوم، التي يحتاج إليها الجسم بشكل معتاد، لاستعادة الطاقة الخاصة به، وتقوية الذاكرة وتقليل مشاعر التوتر والقلق، التي تؤدي بدورها لتحسين الحالة المزاجية، وتتمثل هذه الأخطاء فيما يلي:
التدخين
تحتوي السجائر على عدد من المواد الضارة، من بينها الكافيين والنيكوتين التي تؤثر سلبًا على صحة الفرد، التي تؤدي بدورها إلى زيادة معدل ضربات القلب و زيادة ضغط الدم ما يحفز نشاط الدماغ، وتجعلك أكثر عرضة للأرق.
استخدام الأجهزة الإلكترونية
وجب تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، لأنها تصدر ًا ضارة تؤذي العين، لذا وجب الامتناع تمامًا عن استخدامها قبل النوم، واستبدالها ببعض العادات المفيدة كقراءة كتاب مطبوع أو ما شابه.
الحمام الساخن
يعتقد البعض أن الحمام الساخن يسهل من عملية النوم، وهذا ليس صحيح، لأنه يسبب مشاكل في النوم نظرًا لأن درجة حرارة الماء مرتفعة، لأنها تعمل على تحفيز تدفق الدم إلى طبقات الجلد العليا، الذي يجعل بشرتك أكثر ضعفًا.
ممارسة التمارين الرياضية
لا يفضل النوم مباشرة بعد ممارستك التمارين الرياضية، خاصة إذ كنت عد للتو من صالة الألعاب الرياضية، لأن ذلك الأمر لن يسمح لجسدك بالاسترخاء أو إن يحظى بنوم عميق، لذا يفضل ممارستها قبل 3-4 ساعات أو حتى 6 ساعات من الذهاب إلى الفراش.