يعاني كثيرون عند الاستيقاظ من النوم، من الشعور بالتعب الشديد وفقدان القدرة على التركيز، ما يؤثر بالطبع على قدرتهم الإنتاجية، وبالتالي حياتهم العملية أو الدراسية، ولأن التعب يكون في الغالب ناتجًا عن الروتين اليومي للشخص، فيمكن الإشارة إلى عدة عادات خاطئة ينتج عنها فقدان الرغبة في العمل والقدرة على التركيز عند الاستيقاظ من النوم.
5 أسباب للشعور بالتعب عند الاستيقاظ
وفقًا لِما ذكره موقع «prevention»، فإن عدم الحصول على النوم الجيد كمًا وكيفًا أثناء الليل يأتي في مقدمة العادات الخاطئة التي تسبب الشعور بالأرق وفقدان القدرة على التركيز عند الاستيقاظ من النوم، إذ أن العقل والجسم لم يتمكنا من الحصول على القسط الكافي من الراحة لاستعادة نشاطهما.
كثرة استخدام الهاتف قبل النوم، تعتبر أحد أهم الأسباب التي تقود في النهاية إلى الشعور بالتعب وفقدان القدرة على التركيز بعد الاستيقاظ، لأن الشخص مع استخدامه للهاتف بشكل مطَّول أثناء الليل يضطر للسهر وبالتالي عدم الحصول على ساعات النوم الجيدة، كما أن كثرة تعرض العين لضوء الهاتف يتسبب في الشعور بالصداع، وبالتالي عدم الحصول على النوم المريح الهادئ أثناء الليل.
النوم على فراش عير مريحة
من ضمن الأسباب التي ينتج عنها الشعور بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ، هي النوم على فراش عير مريحة أو استخدام وسادة غير مناسبة للرأس والرقبة، إذ بدلًا من أن يأخذ الجسم قسطًا من الراحة ليستعيد نشاطه، فهو يستقبل مزيدًا من الإرهاق أثناء الليل، وبالتالي عدم قدرته على العمل صباحًا.
ولأن ممارسة الرياضة تعد من أكثر العادات المفيدة التي يجب أن يواظب عليها الشخص في حياته، لكونها تدعم صحته النفسية والجسدية، فإن عدم ممارستها، سبب مهم وقوي في الشعور بالتعب العام في الجسم، لأن التمارين الرياضية تُنعش الجسم وتمده بالطاقة والحيوية.
تناول الأطعمة الدسمة
هناك سبب آخر ينتج عنه الشعور بالتعب وفقدان القدرة على التركيز بعد الاستيقاظ من النوم، وهو تناول الأطعمة الدسمة أو الإفراط في تناول الطعام بشكل عام قبل الخلود إلى النوم بشكل كاف، إذ لا يتمكن الجسم من هضم الطعام كاملًا، بالتالي عدم الحصول على النوم المريح، ما يسبب في النهاية التعب عند الاستيقاظ.