مع بداية شهر رمضان 2023، يحرص الكثير من المسلمين على تناول وجبة السحور والتي قد يصاحبها عادات غذائية خاطئة تتسبب في المعاناة خلال الصيام بينها 5 أطعمة تزيد العطش، والتي يجب تجنبها.
5 أطعمة تزيد العطش احذرها
الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية، كشفت لـ«» عن 5 أطعمة تزيد العطش والتي نصحت بأهمية تجنبهم حتى يمر اليوم بسلام دون الشعور بالحاجة إلى تناول المياه.
ومن بين 5 أطعمة تزيد العطش احذرها، كالتالي:
– المخللات من الأطعمة التي تزيد الشعور بالعطش بنسبة كبيرة وذلك لارتفاع نسبة الملوحة فيها.
– تناول الأطعمة المسبكة في السحور منها الفول بالسجق أو اللية أو بالبيض، يسبب العطش وحرقان المعدة.
– السكريات مثل المربى والحلاوة الطحينية من الأكلات التي يجب الابتعاد عن تناولها في السحور، بسبب ارتفاع نسبة السكر ما يخلق الإحساس بالعطش.
– تناول الحلويات بنسبة كبيرة في السحور يسبب العطش، بجانب الاعتماد على المشروبات السريعة أو الملونة أو البودرة أو سريعة التحضير والتي أيضا تسبب العطش الشديد خلال الصيام.
نصائح لتجنب الشعور بالعطش
بخلاف الأطعمة التي يجب تجنبها حتي لا يشعر البعض بالعطش، هناك عادات غذائية يجب اتباعها، وهي:
– عدم شرب الماء بكميات كبيرة مرة واحدة الأفضل تناول كوب من الماء كل ساعتين
– عدم وضع البهارات بشكل كبير على الأطعمة
– الخضروات مفيدة جدا، ويجب أن تكون موجودة بشكل أساسي على مائدة السحور.