نشر موقع India.com، أنه بصرف النظر عن جميع الفواكه والخضراوات الموسمية، فإن تضمين البذور في فقدان الوزن يمكن أن يكون إستراتيجية ذكية يجب وضعها موضع التنفيذ، لأن إحدى فوائدها المهمة هي تحقيق الشبع، ولكن يجب على المرء أن يكون حذراً بشأن حصة واستهلاك هذه البذور، وأن يكون الاعتدال هو المفتاح لاتخاذ خيارات مستنيرة وصحيحة.
وحدد خمس بذور للتغلب على حرارة الطقس والوزن الزائد؛ وهي:
الشيا
البطيخ
الكتان
دوار
الشمس
اليقطين