يعاني البعض من مشكلة قلة التركيز أثناء العمل وكثرة السرحان والتشتت، وهو ما يقلل من قدرتهم الإنتاجية ويضعهم في مواقف محرجة قد تهدد مستقبلهم المهني؛ لذا نستعرض في السطور التالية 5 طرق فعالة يُمكن تجربتها لزيادة التركيز أثناء العمل ومضاعفة الإنتاج.
5 طرق فعالة لزيادة التركيز في العمل
وفقًا لتقرير أعدته المعالجة النفسية الأميركية چويس مارتر، وورد في موقع «Psychology Today»، فإن هناك بعض العادات التي يُمكن أن يتبعها الإنسان خلال يومه، لا سيما وقت التواجد في العمل تساعده على زيادة التركيز والعمل بشكل أفضل وإنجاز مهامه سريعًا، منها:
1- تحديد الأولويات
إذ من أهم العادات التي يجب أن ينتبه لها الشخص وقت ذهابه إلى العمل هي ترتيب الأولويات، ليعرف ما يجب عليه فعله بشكل هام وعاجل وما يُمكن تأجيله، وذلك كي لا يشتت طاقته وتركيزه في أشياء لا أهمية لها وبالتالي يُضيع وقته ولا يجد الفرصة الكافية للتركيز والانتباه.
2- الاهتمام بالصحة العامة للجسم
إذ أن الاهتمام بالصحة العامة للجسم سينعكس بالطبع على قوة العقل وقدرته على التركيز؛ لذا يُفضل الحفاظ على توازن السكر في الدم والطاقة طوال اليوم من خلال الحصول على وقت للراحة وتناول بعض الأطعمة المفيدة ذات القيمة الغذائية العالية مثل البيض واللبن والبليلة.
أهمية ممارسة الرياضة
3- ممارسة الرياضة صباحًا
إذ أن ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة في الساعات الأولى من الصباح تزيد من نشاط الجسم وتخلصه من الكسل والخمول الذي لازمه طوال ساعات النوم، وينعكس كل ذلك في النهاية على الصحة العقلية والتركيز اثناء العمل، كما أن ممارسة الرياضة تدعم الصحة النفسية وتزيد من إقبال الشخص على الحياة، وهو ما أكدته أيضًا شيرين محمد، استشارية التغذية ومدربة اللياقة، خلال حديثها لـ«».
4- تنظيم اليوم
وذلك من خلال تحديد وقتًا للراحة أو التحدث مع بعض زملاء العمل ليكون ذلك بمثابة هدنة لعقله من ضغوط العمل، ليعود بعدها أكثر قوة ونشاطًا وتركيزًا.
5- البعد عن المُحبطين
قد يُحاط الشخص في عمله ببعض المُحبطين، فيجب عليه تجنب الجلوس أو الحديث معهم؛ إذ أنهم سيبثون داخله طاقة سلبية تقيده وتُفقده رغبته في العمل والإنتاج.
أطعمة تساعد على زيادة التركيز
ومن جانبها أوضحت الدكتورة مروة شعير، استشارية التغذية العلاجية لـ«»، أن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على بروتين تساعد على زيادة التركيز وتدعم الصحة العقلية، منها البيض، ومنتجات الألبان والجبن كاملة الدسم، وبعض البقوليات مثل الفول والحمص والفاصوليا البيضاء.