يشير الخبراء إلى أن بعض العادات اليومية قد تؤثر سلباً على جودة النوم وتشعر بالتعب والخمول في الصباح. التخلص من هذه العادات المسببات حتى تستيقظ بنشاط وانتعاش، اتبع ما يلي:
تناول الطعام ليلاً
شرب الكافيين مساء
استخدام الأجهزة قبل النوم
ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة
بيئة نوم غير مناسبة