مع انطلاق ماراثون الثانوية العامة، وتحديدًا امتحانات المواد المضافة للمجموع، التي تبدأ غدا الأحد، تزداد المشاعر المختلفة لدى الطلاب، فضلا عن استخدام بعض الأشياء التي يأملون أن تحقق عائدا معنويا لهم، وذلك خوفَا من عدم تحقيق الأهداف والأحلام التي كانت تصاحبهم على مدار سنوات طويلة، غافلون عن خطورة هذه الأشياء تحديدًا في ليلة الامتحان.
تناول الكافيين يؤثر على طلاب الثانوية العامة
دائما طلاب الثانوية العامة، يحرصون على تناول المشوبات المختلفة المليئة بالكافيين؛ أبرزها القهوة والنسكافية، وذلك حتى يتمكنوا من السهر والانتهاء من المراجعة النهائية، دون أن يدركوا أن هذه العادة تعود بالسلب عليهم، وحسب ما أوضحته الدكتورة كارولين سمير، استشاري التغذية والمناعة، أن اعتقاد الطلاب بمنفعة القهوة والشاي خاطئ، ومن أبرز مخاطرها تحفيز الجهاز العصبي، وتقليل تدفق الدم إلى المخ، فضلا عن حرقة وآلام في المعدة، وهذا يؤثر بالسلب على تركيز الطلاب وتأديتهم بالشكل الصحيح خلال الامتحانات، وليس العكس كما يعتقدون.
عدم النوم
وأضافت «كارولين» خلال حديثها مع «»، أن اعتقاد الطلاب أن عدم نومهم ليلة الامتحان «التطبيق» سيزيد من إنجازهم في التركيز، غير صحيح ويؤدي إلى خلل في أداء الوظائف السلوكية والحيوية والفسيولوجية، ومنها المذاكرة واستعادة طاقة الجسم، وهو ما يؤثر بشكل مباشر على أداء الطالب في الامتحان.
مشروبات الطاقة
وتابعت استشاري التغذية والمناعة، أن مشروبات الطاقة عادة تُعطي شعورا زائفا بالانتعاش، كما أن هذه المشروبات ضارة على طلاب الثانوية العامة؛ لأنها تقلل من تركيزهم وترهقهم، خاصة أنها تساعد على زيادة إفراز هرمونات الإجهاد، وتشنج الأوعية الدموية.
قلة الأكل
وأوضحت «كارولين»، أن قلة الأكل، تؤثر على تركيز الطالب وتشتت الانتباه، لذلك لا بد من الحرص على تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى الامتحانات لأنها تزيد من نشاط الجسم وتحفز أنشطة المخ وترفع نسبة التركيز، وعند الانتهاء من الامتحانات الحرص على تناول باقي الوجبات اليومية بشكل صحيح حتى لا يتأثر الطالب فيما بعد.
التوتر
بينما أضاف الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، أن التوتر من أبرز الحالات التي تؤثر على الطالب قبل الامتحان، وذلك يؤدي إلى شتات تركيزه، لذلك لا بد أن يكون الطالب هادئًا وواثقًا من نفسه، ما يساعده على التركيز بصورة أكبر.