مع اقتراب قدوم فصل الشتاء، حيث يبحث العديد من الأشخاص عن طرق تساعدهم على جعل أجسادهم دافئة وتحميهم من الإصابة من نزلات البرد ونتيجة لذلك نستعرض في هذا التقرير عدة نصائح لتبقي جسدك دافئا في الشتاء.
نصائح لتبقى جسدك دافئا في فصل الشتاء
من بين الطرق التي تساعدك لتبقى جسدك دافئا في الشتاء هى «رياضة المشي»، حيث ممارسة رياضة المشي لمدة 20 دقيقة يوميا، تنشط الدورة الدموية ويزود الجسم بالأكسجين اللازم للقيام بالوظائف الحيوية على أفضل وجه وبالتالي تساعد الشخص على أن يكون جسمه دافئا في فصل الشتاء وذلك بحسب موقع «wikihow» الأمريكي.
ارتداء القفازات «الجوانتيات» والجوارب المصنوعة من القطن أو الصوف تعد من الطرق التي تساعدك لتبقي جسدك دافئا في الشتاء كما أنها تساعد على التخلص من البرودة.
المشروبات الساحنة تبقي جسدك دافئا في الشتاء
من ضمن النصائح التي تساعدك لتبقى جسدك دافئا في فصل الشتاء «تناول المشروبات والأكلات الساخنة»، حيث المشروبات والأكلات الساخنة هي العنصر الرئيسي للحصول على الدفء، سواء كنت داخل المنزل أو خارجه، وهناك الكثير من المشروبات المناسبة للشتاء، مثل السحلب وحمص الشام ومشروب الشوكولاتة الساخن.
«أخذ حمامًا دافئا قبل النوم»، حيث يجب أن يحرص الأشخاص على الإكثار من الاستحمام بالمياه الساخنة فهي تمنح الجسد الدفء وتبقيه بعيدًا عن الأمراض.
«ارتداء طبقات متعددة من الملابس» يعد من ضمن الطرق التي تساعدك لتبقي جسدك دافئا في فصل الشتاء حيث يجب أن يحرص الشخص على ارتداء الملابس التي تبعث على الدفء ذات الوبرة تحت ملابسه المعتادة، مع الحرص على اختيار الأنواع غير السميكة ليسهل ارتداء الملابس عليها، كما يجب أن يحصن نفسه بالملابس الثقيلة في هذه الموجة الباردة، أيضا الحرص على أن تكون الملابس على المقاس المناسب له، لأن الملابس الواسعة تسمح للنسمات الباردة بالنفاذ إلى مسام الجلد، ويجب اختيار الأقمشة التي تمنحه الدفء مثل جواكت «الووتر بروف» والجواكت الفرو والمعاطف الطويلة.
من جانبه قال الدكتور محمد الحوفي، أستاذ الأغذية بجامعة عين شمس في تصريح لـ«»، إن هناك العديد من الطرق التي تساعد على تدفئه الجسم في فصل الشتاء ومنها تناول المشروبات الساخنة كالكردية وذلك لأنه يزود الجسم بالدفء، بخلاف احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
البعد عن التدخين يبقي جسدك دافئا في الشتاء
وتابع أستاذ التغذية، أنه يجب على الأشخاص البعد عن التدخين في فصل الشتاء وتجنب التعرض للهواء البارد قدر الإمكان والبعد عن التدخين، خاصة لمصابي الأمراض الصدرية وأصحاب ضعف المناعة حتى لا يصاب بالأمراض المختفة، مشيرا إلى أن يجب تناول السوائل الدافئة مع المياه، لأنها تساعد على تنشيط الجهاز المناعي.