انتهى قبل قليل العمل بالتوقيت الصيفي، الذي جرى تطبيقه منذ أبريل الماضي بناءً على قرار صدر عن رئاسة مجلس الوزراء، والذي تم معه تقديم الوقت 60 دقيقة، والعودة للتوقيت الشتوي يشعر البعض بالتوتر واختلال ساعته البيولوجية ولا يمكنه النوم بشكل مريح؛ لذا يمكن الإشارة إلى عدة نصائح لتنظيم النوم مع بدء تطبيق التوقيت الشتوي.
نصائح لتنظيم النوم مع تطبيق التوقيت الشتوي
ووفقًا لِما ورد على موقع «humanoo»، فإن من أهم نصائح تنظيم النوم التي يجب الالتزام بها مع بدء تطبيق التوقيت الشتوي للحصول على نوم هادئ ومريح هي النوم والاستيقاظ في الوقت المعتاد للشخص، وذلك لأنه من الضروري أن ينام الشخص في الليلة الأولى لتطبيق التوقيت الشتوي في الميعاد نفسه الذي اعتاد النوم فيه، وأيضًا يستيقظ صباح اليوم التالي كما اعتاد، وذلك حتى لا يُرهق جسده أو يشعر باختلال ولو بسيط في ساعته البيولوجية.
من ضمن نصائح تنظيم النوم مع بداية تطبيق التوقيت الشتوي أيضًا هو النوم في بيئة مريحة وجو مناسب؛ وذلك من خلال أن ينام الشخص في مكان يتسم بالهدوء حتى لا يزعجه أحد، وأيضًا ينام على فراش مريحة تُمكنه من إراحة جسده أثناء النوم؛ إذ يساعده كل ذلك في الحصول على نوم جيد كمًا وكيفًا وبالتالي عدم الشعور بالأرق.
رش العطور والروائح الجميلة
كما يمكن أيضًا لمن يبحث عن نصائح لتنظيم النوم مع بدء تطبيق التوقيت الشتوي أن يعتمد على رش العطور والروائح الجميلة المُحببة إليه في مكان نومه؛ إذ يساعد ذلك على توفير جوًا مبهجًا في المكان وأيضًا دعم الصحة النفسية للشخص وتحقيق الاسترخاء والهدوء التام له، وبالتالي القدرة على تحصيل النوم الجيد.
من النصائح الهامة أيضًا التي تساعد الشخص في تنظيم النوم مع بداية العمل بالتوقيت الشتوي هي تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ إذ أنه يستمر في الجسم لمدة تصل إلى 24 ساعة، لذلك يفضل تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين حيث تتسبب في الشعور بالأرق طوال الليل.
من الأفضل أيضًا كي يتمكن الشخص من الحصول على نوم جيد كمًا وكيفًا أن يبتعد عن كل عوامل التشتيت عند ذهابه إلى النوم، مثل الهاتف المحمول والتليفزيون وأجهزة الكومبيوتر؛ إذ أنها تشتته عن النوم وتسبب إصابته بالأرق والتعب.
تطبيق التوقيت الشتوي
جدير بالذكر أنه الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، أصدر في أبريل الماضي قرارًا بتطبيق التوقيت الصيفي في مصر بداية من يوم الجمعة 28 أبريل الماضي، وحتى نهاية الخميس الأخير من شهر أكتوبر الجاري، أي لمدة 6 أشهر متواصلة، ومع بداية تطبيق التوقيت الصيفي في مصر تم تقديم الوقت 60 دقيقة كاملة، بداية من يوم الجمعة الموافق 28 أبريل الماضي.
وبحسب نص القرار، فإن موعد انتهاء التوقيت الصيفي سيكون في الجمعة الأخيرة من شهر أكتوبر الجاري، ما يعني أن ضبط الساعات على التوقيت الشتوي سيكون بداية من يوم غدًا الجمعة الموافق 27 أكتوبر، إذ يتم تأخير الساعة 60 دقيقة كاملة، بحلول منتصف ليل اليوم الخميس.